冬季限定幸福滿點!熱騰騰的溫和系不挨餓「稀飯減肥法」 │妞新聞

冬季限定幸福滿點!熱騰騰的溫和系不挨餓「稀飯減肥法」 │妞新聞

妞新聞 2016-01-25 22:29

by 克萊兒

什麼,吃稀飯也可以有減肥效果?!第一次聽到這個減肥方式的妞妞應該也跟妞編輯一樣不可置信吧?不過光是想到在冷颼颼的冬天裡能有一碗熱呼呼的粥暖胃,聽起來就超級幸福~更何況是還能有減肥的功效!人生夫復何求啊~(誇張)雖然稀飯減肥法聽起來令人摸不著頭緒,但是就讓我們跟著日本網站matome的介紹一起一探究竟吧!

source:可愛い水原希子のポッカCM-cawaee

 

source:何食でもOK『おかゆダイエット』なら2週間で体重10%減!-momogirl

其實用粥代替白飯的減肥方式可以算是另類的減量法。因為加入大量的水,所以更容易有飽足感,每天可以選一餐用粥代替米飯,想要有更好的效果甚至三餐主食都替換成稀飯也可以喔~

 

一、熱量減半


source:「料理ができるようになるにはどうしたらいいの?」-charmy

平時可以吃下一碗白米飯的量,換成稀飯後,同樣是一碗的份量,卻因為加水燉煮,水量增加、飯量減少,因此吃進去的澱粉及熱量當然也隨之減少。而且熱熱的粥吃下肚,可以刺激中樞神經釋放飽足感的訊息,有助於避免過度攝取熱量呢。

 

二、有益於腸胃


source:Sanzokugayu-tabelog

因為稀飯燉煮得較稀爛,所以不但能讓腸胃得到休息,好好的消化食物,也可以幫助清除腸中殘留的老廢毒素,排出宿便。

 

三、提升代謝率


source:カズ-twitter

熱粥下肚,可以提高身體以及內臟的溫度,身體溫度一提升,消耗的熱量也會增加。之前有寫過溫熱腸胃的暖腸減肥法,而熱稀飯也有相似的效果,能提高代謝率,塑造出易瘦的體質。

 

source:お粥ダイエット方法のすごい効果-diet-marurun

粥的烹調方式簡單易上手,只要把喜歡的材料全都丟進去一起煮,就能完成了~添加在稀飯中的食材建議可以選擇魚類等低卡路里的清淡口味,切些蔬菜或是打顆蛋,煮成較偏中華風的感覺也能在菜色上變出許多花樣喔!

 

source:川口春奈と加藤清史郎のクノールカップスープCM-trendskywalker

溫和的稀飯減肥法所展現的成效還是會因體質、實行方式不同而有所差異,稀飯的煮法、每天吃一餐或是三餐全都改吃稀飯,也都會影響最後的成果。建議第一次嘗試稀飯減肥法的妞妞可以先以一周為單位,每天選一餐主食替代,試試看這樣的方式與自己的狀況適不適合喔!

 

【延伸閱讀】

減肥老是減不下來?8個瘦女孩養成的生活習慣清單

減肥停滯期真的超崩潰!4招幫你快速擺脫瘦身瓶頸

西洋梨體型要做深蹲!常見肥胖體型的減肥建議

 

source:これは効く…!見た目も可愛い「お粥」ダイエット-matome/何食でもOK『おかゆダイエット』なら2週間で体重10%減!-momogirl

 

本文出處;更多精彩內容請上《妞新聞》;《愛玩妞》粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

熱門文章
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」
汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」

記者爆料網

台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變
台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變

中天新聞

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物
寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物

中天新聞

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞
清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞

中天新聞

全家「神級新麵包」超夯!她半夜2點掃貨嚐鮮 饕客讚:物超所值
全家「神級新麵包」超夯!她半夜2點掃貨嚐鮮 饕客讚:物超所值

TVBS新聞網

寶林死者家屬喊告醫院! 醫師嘆兩敗俱傷:我們只是要背人命的社畜
寶林死者家屬喊告醫院! 醫師嘆兩敗俱傷:我們只是要背人命的社畜

中天新聞

真有斬男香?他聞女同事香水「一秒起立」 全場曝真相:衝了
真有斬男香?他聞女同事香水「一秒起立」 全場曝真相:衝了

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

59
0
分享