一定要Try!入秋藥浴泡澡養生又享瘦│美周報

一定要Try!入秋藥浴泡澡養生又享瘦│美周報

iBEAUTYREPORT美周報 2015-09-18 14:54

泡澡不僅有美膚功效,其實也是懶人的減肥好方法!因為泡澡時身體承受水壓及高溫,會使得心跳數及血壓跟著增加,幫助身體消耗更多熱量。這次特別找來美女中醫師,依不同肥胖體質開出應對的中藥浴帖,讓你在入秋之際,用最享受的方式輕鬆變瘦!


諮詢達人中醫師張文馨



現任澄觀中醫診所副院長,經常受邀電視節目專家來賓,也是各大報章雜誌、廣電專訪醫師,著作《變身超吸睛自然系美女》等書。

Q:什麼時機點泡澡最好?

下班回到家後,先沖洗身體再泡個澡,非常紓壓!或是睡前可以泡個澡,讓身心放鬆,也有助入睡。

Q:一次建議泡多久?

視個人身體狀況而定!基本上建議一開始先泡10分鐘,起來補充水分後,再回去泡約15分鐘,記得水位不要高於心臟位置,如果當天身體有不適現象,就不能泡澡喔!

 

CHECK!依肥胖類型挑泡澡帖

TypeA水腫型肥胖

√梨形身材者
√下半身特別容易水腫者
√下午或經期時,足踝處特別易發脹

排水消腫帖(藥材可至中藥行購買)

荷葉3錢、玉米鬚2錢、香茅草10g、柑柚果皮2顆

瘦身Tips

泡澡時除了用中藥材,還可加入幾滴精油如葡萄柚、檸檬等,加強排水消腫效果。也可以搭配按壓三陰交、陰陵泉穴,舒緩小腿肌群,改善腫脹情形。張文馨醫師特別提醒此類型體質者,若分泌物多時,就不宜泡澡,以免感染加劇喔!

TypeB壓力型肥胖

√脂肪多堆積在腰腹部
√長期肩頸僵硬,上半身看起來肥厚壯實
√容易暴飲暴食,吃很多卻又容易餓

舒緩安神泡澡帖

紅玫瑰5錢、薄荷3錢、佛手柑2錢、柑橘柚果皮2顆

瘦身Tip

張文馨醫師提醒,這類型的人想要瘦身,得先學著放鬆心情,不能總靠美食來排解壓力,透過泡澡能舒緩緊張情緒、控制食慾,是不錯的瘦身方法。

TypeC體虛型肥胖

√吃的不多卻容易變胖
√肉摸起來鬆垮無力
√容易感到疲倦,手腳冰冷

暖身補虛泡澡帖

老薑6片、桂枝3錢、荊芥3錢、當歸尾2錢、柑橘柚果皮2顆

瘦身Tip

這類型體質的人,原本新陳代謝就比一般人慢,即使吃很少也不會瘦,建議先調補氣血,再搭配漸進式飲食及運動,泡澡時可多按壓百會、足三里穴,有助提補元氣、提升代謝力。

 

中藥浴這樣泡 養生又能瘦身!

Step1.將中藥材洗淨後,裝入紗布袋中,並以棉繩固定封口。
Step2.在浴缸放入一半熱水,再將紗布袋浸泡於水中10分鐘。
Step3.放熱水與冷水交替,將水溫調至35~38度,水溫不宜過高。
Step4.柑橘柚果皮可拿來去角質,有美膚效果。
Step5.將身體沖洗淨後,就可開始泡中藥浴囉!

泡澡3POINTS

1.第一輪先泡10分鐘,休息約3分鐘再泡約15分鐘即可。
2.泡澡時可針對脂肪較多的地方,加強按摩、揉捏。
3.泡澡過程記得多補充水分,並保持環境通風。

Attention!這些時候不適合泡澡喔!

√剛運動完
√喝完酒或剛吃飽飯
√完全空腹時
√身體非常疲倦
√私密處分泌異物、感染時

 

泡澡時&泡澡後 搭配按摩瘦身更給力!

泡澡時

泡澡時可以按壓穴道、做些簡單的按摩,不但能加強身體的代謝,也能讓泡澡時光更充實。


1.坐姿屈膝90,按壓足三里穴約5秒再放開,進行一分鐘再換腳。
2.雙手握拳,以指關節處由腳踝往上推至膝蓋,幫助放鬆腿部肌肉。

泡澡後

趁著泡澡後,血液循環正好,搭配身體乳液或塑身霜,做一些簡單的按摩,加速脂肪代謝,和贅脂說再見!

FOR塑腿


1.採坐姿,雙腿彎45度,輕微張開。
2.塗抹適量塑身霜在腿上,用雙手由下往上輕柔按滑,利用大幅拍按的方式由腳踝按摩到腰部,重複此動作7次,再換腳進行。

FOR塑腹&臀


1.全身平躺,雙腿打直,頭微微抬起,收緊腹部及臀部,雙手握拳從腹部往腰兩側方向按壓。

2.雙腿腳掌平放在地面並用力撐起臀部,收緊腹部及臀部,雙手握拳由下往上按壓大腿兩側、臀部。

〈按摩手法提供/克蘭詩、Kanaii Boom睡衣+髮帶 價格櫃洽〉

 

原文出處,更多最新當期內容請上《iBEAUTYreport.com美周報》官方網站;《iBEAUTYreport.com美周報》官方粉絲團。】 

熱門文章
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

特斯拉「時速20km」上國道 警到場傻了!龜速男「抱氣球狂吸」喊:車子沒電了
特斯拉「時速20km」上國道 警到場傻了!龜速男「抱氣球狂吸」喊:車子沒電了

CTWANT

告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開
告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開

相信音樂

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

3大超商狂開「21張百萬以上」發票!僅花55元爽中千萬 明細一次看
3大超商狂開「21張百萬以上」發票!僅花55元爽中千萬 明細一次看

中天新聞

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

台9線南迴公路自小客車失控撞餐廳門柱 車上1對男女傷重不治
台9線南迴公路自小客車失控撞餐廳門柱 車上1對男女傷重不治

記者爆料網

60歲包租婆「讓乾兒子爽住4年」!每天進房7小時…鄰居都知道
60歲包租婆「讓乾兒子爽住4年」!每天進房7小時…鄰居都知道

中天新聞

國台交木管五重奏開進阿里山 香林國小音樂饗宴登場
國台交木管五重奏開進阿里山 香林國小音樂饗宴登場

【『好報』報系:台灣好報】

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

驚人內幕揭露!新竹市長高虹安涉貪案進展曝光
驚人內幕揭露!新竹市長高虹安涉貪案進展曝光

品觀點傳媒

寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能
寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能

中天新聞

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

71
0
分享