破除迷思 瘦子也可能高膽固醇
健康醫療網
2015-08-29 00:00
![]()
（健康醫療網／實習記者方盈絜報導）30歲王小姐，身高165公分、體重50公斤，身材姣好且有著健康的生活型態，不僅每周固定練2次瑜珈，而且還不吃油炸食物。但一次健康檢查，膽固醇竟為225被列為稍高，讓她嚇一大跳。基隆市安樂區衛生所主任李炯宗表示，高膽固醇食物或脂肪攝取過多都會使血中的膽固醇升高，建議民眾，平時應多吃蔬菜和多運動，可降低膽固醇，維持身體健康。
大家都知道造成心臟病的危險因子之一是肥胖，但難道瘦子就沒有心臟病的危險因子？其實，對抗膽固醇是無論胖瘦「人人有責」，最重要的是避免高膽固醇的生活型態，最簡單的方式是多蔬菜和多運動。李炯宗透露，飲食運動控制是基本原則，若是膽固醇檢查數值過高者，應定期由專業醫師診治和追蹤。
在飲食部分，有些人會納悶，平時幾乎不吃高膽固醇食物，為什麼依然有膽固醇過高的問題？其實，除了常見的高膽固醇食物，如內臟和有殼海鮮，是膽固醇的來源之外，若脂肪攝取過多，也會造成血中膽固醇升高。那是否吃素就沒問題了呢？素食者攝取大量的蔬菜水果纖維，的確可達到降低膽固醇的效果，但同時必須留意總熱量攝取問題，像是水果糖份很高，過多的熱量仍會轉化成脂肪。
除了控制飲食，運動也是重要一環，因為運動可降低壞膽固醇，增加好膽固醇，有助於減少脂肪沉積在血管壁，避免動脈硬化。建議民眾，多運動、多蔬果才是保持健康的上上之策。
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊 資料來源：健康醫療網
http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=22918
熱門文章
他好奇「登機為啥一堆人搶排隊？」 過來人曝慘痛經歷：真的有差
TVBS新聞網
影/當街撞倒還想拖上車！高雄女慘遇恐怖情人 遭狂毆、扯破衣走光
中天新聞
母親節獻禮！「姓名中1字」帝王蟹免費吃 「證件中2碼」鮭魚握壽司吃到飽
中天新聞
好人緣生肖Top3！貴人相助事半功倍 第一名「紅鸞星動」遇真愛
中天新聞
影/當庭卸責互撕！虐死剴剴保母姊妹出庭 妹翻供推說「是姊姊幹的我沒做」
中天新聞
比邦克列酸更危險！ 不明中藥恐含第一級致癌物「馬兜鈴酸」
健康醫療網
中興大學池水驚見鯊魚？！日本主持人來台行生物調查 掀討論熱潮
LIFE生活網小編
劉書宏上節目遭炎上網友狠酸！鄭茵聲曝分手原因、分合過程 至今仍是朋友
LIFE生活網記者-郭懿慧
新型LINE詐騙手法橫行！「1步驟」帳號立刻被盜 下秒親友全遭殃
CTWANT
【警接連自戕3-3】指檢舉魔人歪風成壓力來源 王世堅：執法者不是服務業
匯流新聞網CNEWS
下週雨強襲「連下一禮拜」 半個台灣紫爆！4/23雨勢最猛
中天新聞
柯震東被姐姐許瑋甯摸小手「表情藏不住」 她卻與賀軍翔舊情復燃！？
LIFE生活網小編
獨家／黃子佼陷性醜聞演藝事業全面停擺 工作室貼招租頂讓
CTWANT
