問題三
為什麼孩子的專注力表現有時好，有時壞？
眼前，鉛筆斷了好幾枝，該削的鉛筆一枝也未削。悅悅很仔細地把斷掉的筆心一根一根拿起來，放在桌上的小凹槽裡，染黑的手指則乾脆直接擦在自己的藍色裙子上。
數學課本仍停留在第五十六與五十七頁之間。當然，這不是明天的考試範圍。
悅悅從書架上拿出「The Orb Factory魔力球工廠」的磁鐵馬賽克拼貼，對於盒內散亂成一團、卻又五彩繽紛的拼貼小碎片，仔細地一片一片進行確認。嗯，可以看見即將完成的雛型了，悅悅滿意地微笑著。
但是，明天要考數學。
當然，並不是悅悅已經準備妥當，很有把握了，而是她實在提不起勁把數學課本翻到考試範圍的那幾頁，拿出紙、筆，好好複習，用心計算。
要說悅悅的數學程度不好嗎？倒也不是。要說她對於數學興趣不大嗎？又不至於到討厭的地步。但可以確定的是，彈奏烏克麗麗是她的最愛。在爸爸帶烏克麗麗回來後，不到一星期的時間，她已經可以學著陳柏霖彈起那首〈我不會喜歡你〉。
但是，明天要考數學。
悅悅索性整理起書包，把橡皮擦屑抖在地上，坐在書桌前，沒事似地左顧右盼。
但是，明天要考數學。
「專心一點！」班上的數學老師常常這麼說。
「不要分心！」媽媽也常常這麼提醒。只是現在她正在廚房裡面忙，所以還沒有時間過來講這句話。
悅悅也不怎麼清楚自己的注意力，只是常常聽大人念。念著、念著、念著，好像也煞有其事地認為自己很容易分心，至少對於數學似乎是如此。但怎麼個分心法？為何分心？說真的，她自己也搞不清楚狀況。
但是，明天要考數學。
悅悅順利地把最後一塊磁鐵馬賽克拼貼就定位。
◎祕訣010開啟自我覺察
許多事，一旦啟動了「自我覺察」這道開關，就會有一個好的開始，當然，專注力也不例外。
你可能抱怨著：「我不知道跟孩子說過多少次不要再分心了，但哪裡有用？他自己怎麼可能不知道問題在哪裡？」
沒錯，你跟孩子說了，而且說了好多遍，但有意思的是，要嘛你說的，孩子統統不買單，想著：「分心，那是你說的。」再不然，他照單全收地想：「反正我就是這麼容易分心。」別輕忽「反正」這兩個字，它是很可怕的，很容易讓人不作為，認為「反正就是這樣」。
但我們希望的是引導孩子透過自我覺察，了解自己的專注力狀況。如同三不五時翻翻零錢筒或存款簿，數一數現在的可用餘額還剩多少，了解自己的專心和分心狀況。
不管再怎麼樣，也要讓孩子知道，自己一定有專注的那一刻。
握拳，相信自己的專注存款裡有錢！
◎祕訣011列出專心的事
孩子是如何分心呢？我知道親子彼此都可以說很多，但是這一步先暫緩一下。先讓孩子試著給自己一些肯定，讓他想想自己曾經有的專心事，一項一項地條列寫下來。多多益善，專心存款愈多愈好。
例如，「一、和媽媽說話時，我的眼睛都有看著她。二、我可以在十秒鐘以內，把書包裡的聯絡簿拿出來。三、我可以在二十分鐘內，完成磁鐵馬賽克拼貼。四、睡覺前，我都會把書桌清乾淨。五、我可以很專心地用烏克麗麗好好彈奏一首歌。」
◎祕訣012製作專心存款簿
讓孩子把這些專心的事一點一點寫下來，同時收集成一本小本子，就像學校裡常有的閱讀小學士、閱讀小碩士、閱讀小博士。這一本簿子，將成為孩子的「專心存款簿」。翻著、翻著，孩子可以知道自己的專注有多富有，而且都是自己努力換來的。
記得，內容明細愈具體愈好。孩子需要在專注力上好好理財，理個專心財。
◎祕訣013小心透支
一起和孩子想想，容易讓自己專心透支、出現分心紅字的，通常會是什麼樣的情況？
例如，桌面雜物太凌亂，窗簾總是未拉上，客廳的電視聲音太大，爸媽經常在一旁玩iPhone、講手機，沒睡飽，或老是認為自己做不到（比如覺得自己就是不會數學）等。
每個孩子的「分心紅字」出現的原因，都不盡相同。試著讓孩子了解自己的專心收支狀況（專心表現），未來要學習如何做好專心管理，才會比較有效率。
---本文摘自《孩子不專心，媽媽怎麼辦？》一書，寶瓶文化
10大專注力養成重點．37項生活實踐指標．301個強效專注祕訣
「不要再摸了，專心寫功課！」「把電視關掉，專心吃飯！」
「休息夠久了吧？還不專心去看書！」……
不想再碎碎念了？
有效解決孩子的不專心！
你只需要抓對重點。
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◎真正對孩子有幫助的，不是一直念個不停，而是抓到重點、對症下藥，透過耐心理解和用心引導，全面強化專注能力。而最重要的是──你的專心陪伴，將幫助孩子真心快樂，自信無敵！
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