雲林一名67歲的陳姓婦人，日前因上廁所時不慎滑倒，竟痛到無法站立，緊急送醫後診斷為髖部骨折。經醫師評估，陳婦因年紀大且長期未察覺的骨質疏鬆，導致骨骼脆弱，輕微碰撞就引發嚴重後果。幸好，透過手術治療與醫師專業的飲食衛教指導，陳婦的骨質疏鬆狀況已逐漸緩解，現正積極復健，重拾行動能力。
雲林長庚紀念醫院骨科陳柏翰主任說明，骨質疏鬆是一種隨著年齡增長而逐漸惡化的骨骼疾病，會導致骨頭變得脆弱增加骨折風險，尤其常見於停經後女性及65歲以上老年族群。骨折不僅影響行動能力，更可能導致長期臥床或生活品質下降。然而，透過日常生活中的簡單改變，骨質疏鬆是可以預防的。
陳柏翰也說，預防骨質疏鬆三大關鍵，首要就是「均衡飲食」，補充鈣質與維生素D鈣質是維持骨骼健康的基石，建議每日攝取800-1200毫克的鈣，常見來源包括乳製品、綠葉蔬菜、豆製品及小魚乾等，維生素D有助鈣質吸收，可透過曬太陽或攝取鮭魚、蛋黃等食物補充，如有不足，也可以在醫師建議下補充營養補充劑。
再來就是「規律運動」，陳柏翰說明，強化骨骼與肌肉適度的負重運動如快走、爬樓梯、輕量阻力訓練等，能刺激骨骼生長並增強肌肉力量，降低跌倒風險，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，讓骨骼更強壯。最後就是定期檢查，早期發現與介入建議50歲以上民眾或有骨質疏鬆風險（如家族病史、長期使用類固醇等），定期接受骨密度檢查，若能早期發現骨質流失，可透過醫師指導飲食調整、運動計畫或藥物治療，有效控制病情。
陳柏翰主任指出，骨質疏鬆治療藥物分為「抑制骨質流失」和「促進骨質生成」兩類，前者減少蝕骨細胞活性，防止骨質流失；後者適用於骨折高風險族群，助骨骼再生。健保署有鑑於台灣人口老化，已公告將擴增給付至初級預防，涵蓋未骨折但有高風險的骨質疏鬆及骨質疏少症患者。建議自覺高風險或關注骨骼健康者，特別是有類風濕性關節炎、糖尿病及長期使用類固醇的民眾，儘速至骨科門診由專業醫師評估、檢查骨密度，並依個人狀況安排適當治療，以提升骨骼健康與生活品質。
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