CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
熬夜追劇、滑手機已是現代人的生活日常，更有不少民眾將「晚睡」當作釋放壓力的出口，但小心，熬夜不只傷肝，睡不好還可能腸道也出問題！美兆健檢診所醫師王浩恩提醒，國外研究顯示，睡眠與腸道菌相之間存在高度雙向關聯，作息紊亂將擾亂菌相平衡，反過來影響睡眠激素與情緒狀態，形成惡性循環。
長期睡眠不足，腸胃道疾病找上門，王浩恩說，不只是由《Frontiers in Microbiology》發表的該項研究有上述發現；另一項《Nature Scientific Reports》2023年研究也指出，短期極端睡眠剝奪（連續三天、每晚只睡兩小時）會顯著降低腸道菌群的多樣性。
醫師門診觀察就發現，不少人經常「胃悶悶的、時常腹脹、容易胃食道逆流」，但檢查後卻未見器質性病變，一問起來才發現，其生活作息往往與長期失眠、工作壓力大、晚餐時間過晚或吃完即躺等行為有關。
王浩恩指出，腸道菌相的平衡，是消化功能與免疫防線的關鍵。一旦腸道菌群失衡，除了引發便秘、腹瀉、脹氣等腸胃症狀，還可能透過「腸腦軸」干擾情緒與睡眠，影響血清素與褪黑激素的分泌，進一步加劇失眠與情緒波動。
不僅如此，王浩恩說，腸道菌相失衡還會提高腸道通透性，讓有害物質更容易滲入血液，引起慢性發炎反應，甚至影響免疫力。所以腸道健康其實不只影響消化，更是整體健康的第一道防線，許多被忽略的腸胃問題，背後其實反映的是「生活作息長期失衡」所造成的慢性影響。
每天晚睡，是你的習慣，卻是腸道的壓力！王浩恩強調，健康的腸道仰賴的是規律生活、良好睡眠與適當飲食，而不是等到出現嚴重症狀才倉促補救。如果經常腹脹、脹氣、睡不好，不妨檢視作息與飲食，並透過專業檢查了解自身狀況，提早為腸道健康建立防火牆。別讓看似無害的「晚睡」與「失眠」，成為拖垮身體的隱性殺手。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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