癌症是國人十大死因之首，許多民眾自認健康生活，卻仍罹癌。林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎指出，部分「健康習慣」其實可能在不知不覺間傷害身體，例如過量睡眠、過度運動或過於依賴果汁等，都可能增加罹癌風險。
過量睡眠、可能增加罹癌風險。（圖／示意圖／取自pixabay）
首先，喝果汁看似健康，但其實果汁含有大量果糖，易導致血糖飆升、脂肪肝，甚至成為癌細胞的養分。相比之下，直接吃水果能攝取更多膳食纖維，對健康更有幫助。
其次，運動過猶不及，適量運動可提升免疫力，但過度運動可能引發慢性發炎，甚至影響淋巴系統，讓身體更容易生病。特別是高強度運動後若缺乏適當休息，反而得不償失。
此外，純素飲食雖然有助健康，但若營養不均衡，容易缺乏蛋白質、鐵與維生素B12，導致肌少症與免疫力下降，甚至提高某些癌症風險。睡眠時間也是關鍵，長期睡超過9小時可能影響身體代謝，增加乳癌、胃癌風險，重點應放在睡眠品質與規律性，而非單純追求長時間休息。廖繼鼎提醒，健康的關鍵在於平衡，而非盲目追求「做得越多越好」。避免過度執著於某些習慣，才能真正維持健康，降低癌症風險。
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