網推10大膠原蛋白食物! 第3名維多莉亞貝克漢天天吃

網推10大膠原蛋白食物! 第3名維多莉亞貝克漢天天吃

NOW健康 2025-03-19 16:11

【NOW健康 陳如頤/台北報導】膠原蛋白是維持身體組織彈性和年輕活力的關鍵,隨著年齡增長,膠原蛋白流失加速,許多人開始透過飲食補充。為了守護肌膚的緊緻彈性、關節的健康靈活,以及促進傷口修復,越來越多人關注膠原蛋白的攝取。究竟哪些食物是補充膠原蛋白的優質選擇?讓我們一同探索網友熱議的膠原蛋白食物。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「膠原蛋白食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的10大膠原蛋白食物。


▲網友熱議10大富含膠原蛋白食物。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)


「豬腳」Q彈可口受歡迎 營養師提醒油脂含量高


觀察近3個月網路針對膠原蛋白食物的討論,以「豬腳」最受熱議,膠原蛋白是動物獨有的蛋白質,存在於動物的肌肉、筋、骨、皮裡,美味的豬腳是許多人談起膠原蛋白的熱門食物選擇之一。


有1位韓國Youtuber分享妻子愛上台灣豬腳,引起網友熱烈迴響,紛紛表示「難怪皮膚這麼Q彈,因為愛吃膠原蛋白」、「我媽常說豬腳有膠原蛋白是天然的美容滋補」、「豬腳膠原蛋白挺多,對皮膚不錯」,直呼豬腳不僅可口,更對皮膚有益。


不過,營養師也提醒,豬腳含有較高量的油脂,如果大量食用反而會吃下過多熱量與膽固醇,對身體造成負擔,因此應注意攝取量。


魚類魚鰾所製成的「花膠」 被視為富含膠原蛋白的珍品


此外,由魚類的魚鰾所製成的海產「花膠」也廣受討論,同樣被認為是富含膠原蛋白的珍品。在討論區中,有網友便表示自家最愛吃花膠,因為可以「滋陰、補充膠原蛋白」,更分享花膠的不同料理方式,如結合各式食材煮出的「羊肚菌干貝螺片花膠湯」及「鮮奶紅棗燉花膠」等,將花膠輕鬆融入日常飲食。


有火鍋品牌也推出花膠鍋品,如「黃金花膠雞煲鍋」及「花膠雞湯」等,讓不少部落客們力推「膠原蛋白這裡攝取就對了」、「滿滿膠原蛋白太幸福了」,在聚餐時,來上一碗香濃滋補的花椒火鍋,不僅暖胃暖心,更能補充膠原蛋白。


英國時尚女星維多莉亞貝克漢 天天吃鮭魚保養肌膚


同樣富含膠原蛋白的「鮭魚」也頗受關注,不僅有許多膠原蛋白保養品都標榜由鮭魚萃取,在日常飲食方面,營養師也表示,比起牛肉與豬肉等高熱量與油脂的肉類,鮭魚的熱量較低,且含有能幫助皮膚維持水潤的Omega-3脂肪酸,連英國時尚女星維多莉亞貝克漢都天天食用,以保養肌膚。


即有網友表示鮭魚價格不低,難以天天都吃,引來熱心網友建議「用鮭魚頭,鮭魚骨腩煲湯比較經濟」,指出即使在預算有限的情況下,同樣能享受營養鮮美的鮭魚。


虱目魚、鮑魚、雞腳、蝦子等膠原蛋白食物 都備受網友青睞


除了以上食物外,「虱目魚」、「鮑魚」、「雞腳」和「蝦子」等食品也是備受網友青睞的膠原蛋白食物,在日常生活中都可以適當攝取,再加上如早睡、運動及少吃甜食等能減少膠原蛋白流失的良好生活習慣,相信一定能讓肌膚時時煥發光彩!


# 首圖來源/Freepik


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