近日，一則關於養生飲品引發健康問題的案例引起關注。一名女子為了養顏美容，每天飲用1500毫升的枸杞蜂蜜水，持續約半年時間。然而，在參加公司例行健康檢查時，她的報告卻出現了令人震驚的結果。
根據營養師Angela在節目《醫師好辣》中的分享，這名女子的健檢報告呈現「一片紅字」。報告顯示，她的三酸甘油酯偏高、血糖偏高，腰圍也有所增加。醫生建議她戒掉飲料、不要喝果汁，並避免攝取含糖食品。
這個結果讓該女子感到困惑，因為她平常並不喝手搖飲料，認為自己每天飲用的蜂蜜水應該是健康天然的。然而，Angela指出，這是一個普遍的誤解。事實上，蜂蜜中約80%都是糖分，主要由果糖和葡萄糖組成。
不僅如此，許多人認為較為健康的黑糖，其實糖分含量更高，約為90%到95%。黑糖與一般砂糖、白糖同屬蔗糖，只是多了少量礦物質，過度攝取同樣會導致肥胖和血糖升高的問題。
針對這個問題，營養師Angela提供了幾個減少飲料負擔的建議：
選購手搖飲時，建議選擇3分糖以下。 若無法減糖，可以降低飲用頻率，例如改為一週一次。 若頻率無法改變，可以將杯量從大杯改為中杯。 喜歡咬珍珠的人，可以考慮改為茶凍或杏仁凍，蒟蒻也是比珍珠稍好的選擇。 點飲料時選擇「去冰」或「常溫」，因為人類舌頭味蕾在37°C時對甜味最敏感。Angela舉例說明，平時點3分糖、正常冰的飲料，改為1分糖、去冰後，口感上的甜度可能差不多。這種方法可以在滿足口慾的同時，減少糖分的攝入。
這個案例提醒了大眾，即使是被認為健康的食品，過度攝取仍可能對健康造成負面影響。專家建議，在追求健康的同時，也要注意飲食的均衡和適量，並定期進行健康檢查，以及時發現並解決潛在的健康問題。
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