編按：
知名作家瓊瑤於12月4日下午於新北市淡水住家辭世，享壽86歲。據瓊瑤生前最後一篇社群貼文指出，死亡是人生的最後一件大事，不想聽天由命、想為這最後的大事「做主」。消息一出引起眾多民眾哀悼與不捨；台灣自殺防治協會更發布聲明呼籲，大眾應重視長者身心健康，留意潛在的危險因子與徵兆。
潮健康／專業諮商心理師 林萃芬心理師
「這世界少一個我也不會怎樣」 這些話語恐透露自我傷害訊息
哪些話透露自我傷害的訊息？許多看似隨意的話語，可能隱藏著深層的自我傷害訊息，例如「活著好累」、「沒救了」、「活夠了」、「再也快樂不起來」、「活得很沒有意思」，以及「這個世界多一個我、少一個我也不會怎麼樣」。
還有一些表達，可能包含「你是這個世界上我最後講話的人」、「你會不會看不起跳樓的人」、「我聽到一個聲音叫我去死」、「我真的不想回去」、「我不想去上課」、「我想跟他一起走」、「我撐不下去了」、「我找不到存在的意義」、「這個世界不公不義」等語句。當聽到這些話語時，可能需要啟動危機處理的模式。
當一個人有「想死的念頭」時，可能會直接透過話語表現出來，或是隱藏在社交媒體的發文、文章或筆記中。當一個人感到極度沮喪和無助時，常常會出現某些肢體語言和行為模式，例如不斷重複類似「沒救了」、「活著好累」、「做人真難」等句子。
當身邊的人表達出這樣的話語時，應特別留意其行為舉止，特別是當情況嚴重時，最好不要讓該人單獨一人。此外，若觀察到身邊的人經常無緣無故地嘆氣、搖頭或聳肩，這些肢體語言也可能顯示出他們的沮喪心情，這些情緒往往已經轉化為無力的身體反應。在這種情況下，建議應適時關心他們的生活和情緒，給予必要的陪伴和支持。
親友出現「6大異常行為」 心理師示警：需注意是輕生警訊
當觀察到特定的行為改變時，這些跡象可能隱藏潛在的危險訊號，值得特別注意；突如其來的行為轉變往往反映出心理狀態的重大變化。
．舉措不合常理
：在炎熱天氣下堅持穿著長袖衣物，這樣的不合常理舉動可能暗示著對方試圖隱藏某些問題。若一個人出現一系列行為問題，例如未事先說明就突然離職，或莫名其妙地獨自外出散心，這些異常舉動可能透露其內心的混亂與無助感。
．放棄私有財產
：當一個人開始放棄曾經珍視的財產或心愛的物品，例如把珍愛的寵物或多年收藏的物品送給他人，這可能代表他們對未來失去信心。
．濫用酒精藥物
：濫用酒精或藥物的頻率突然增加也是值得特別留意的危險信號之一。有些人可能選擇借酒澆愁，但往往在酒醒後情緒更加低落，甚至可能在醉酒過程中做出無法挽回的行為。尤其是當一個人邊喝酒邊流淚時，往往反映出他們內心的絕望和困惑。
．將社交圈封閉
：「社交退縮」也是一個重要的警訊。若一個原本喜愛與人互動的人突然開始遠離社交圈，變得封閉，不再參與原本喜歡的活動，這或許是因為他們無法再從中獲得快樂，或感覺自己不被理解。這種情況通常伴隨憂鬱的徵兆，例如開始感覺生命沒有意義，對未來喪失希望。
．對大環境失望
：當一個人經常表現出對世界的不滿，甚至強調世界不公平、不義，這也可能是其心境的反映——對周圍環境的失望與無力感讓情緒變得更加灰暗。
．生活習慣紊亂
：睡眠與飲食習慣的紊亂，如失眠、疲倦、身體不適等，也都是心靈狀況不穩的具體徵象。特別是深夜無法入睡，獨自坐在陽台吹風的行為，無疑是在尋求一絲內心的平靜。
這些徵兆看似分散，但當它們逐一浮現時，可能反映出一個人內心深處的掙扎。及早發現這些訊號並給予必要的關懷與支持，或許能幫助對方走出困境，避免遺憾的發生。
以上內容由專業諮商心理師林萃芬著，時報出版
《從說話洞察人心：摸透對方心理，把話說得恰到好處，輕鬆駕馭人際關係》
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