「最佳睡姿原來是這個!」睡對姿勢「護心顧胃、改善循環」好處多

「最佳睡姿原來是這個!」睡對姿勢「護心顧胃、改善循環」好處多

TVBS新聞網 2024-11-25 22:07

良好的睡眠習慣不僅對心臟健康很重要,對整體健康也很重要。心臟和睡眠關係非常密切,但心臟病患的睡眠問題主要是打呼、呼吸中止症所引起的心律不整、缺氧等,進而影響心臟功能及心臟病,左睡、右睡並非問題。因此睡眠呼吸中止症的病人比較適合側睡、而不建議平躺仰睡,而睡眠呼吸中止症與心臟病、糖尿病、肥胖,甚至癌症有關聯性。

資深醫藥記者蔣志偉:「睡眠品質與身體健康息息相關,至於睡姿是否會影響心臟健康,目前並沒有大規模和高品質研究,可以給我們明確的建議。依據人體解剖結構和生理,睡姿對於某些特定狀況確實有影響。目前已知睡眠呼吸中止症與多種心臟疾病有關聯性,而睡眠呼吸中止症的病患,仰睡時會舌根塌陷壓迫或堵塞上呼吸道,因此醫師確實會鼓勵這類病人側睡,目的是為了減少睡眠呼吸中止帶來的影響,而非側睡就比仰睡好。」

成大醫院心臟血管科主治醫師林佳淩:「有些網路訊息提到,因為心臟在胸腔中間偏左,左側臥會壓迫心臟引起不適。其實心臟和胸壁之間的結構,還包括肌肉結締組織和骨骼等,不太會因為側躺就直接壓迫心臟。」

成大醫院副院長暨重症加護科臨床教授許志新:「睡姿有可能對某些症狀造成影響,例如對某些人來說,左側臥可能心悸也許更明顯。不過左側臥會不會實際增加心臟的負擔,沒有足夠的證據和定論。只要是個人習慣的放鬆姿勢即可,且長時間的睡眠也不會一直維持同樣姿勢,國際上過去曾有一些針對左睡右睡的小規模研究,但並沒有大規模的研究醫界至今也無定論。」

彰化秀傳醫院副院長陳建志:「以這樣的一個血液動力學的原則來講,基本上有心臟衰竭的病人,因為他平躺的時候,會造成血液的回流增加,可能晚上會有心臟衰竭的症狀出現。」

資深醫藥記者蔣志偉:「睡眠是我們生活中非常重要的一部分,而我們在睡眠中採用的姿勢,對心臟的壓力和血流循環,有著不同的影響。首先平躺仰睡,能讓血液更容易返回心臟,減少心臟的工作負擔,這種姿勢有助於避免夜間的呼吸困難,和減少心臟壓力。左側睡是另一個,對心臟有益的姿勢。這種姿勢可以減少胃酸逆流的風險,並有助於減輕對心臟的壓力。」

臺大醫院心臟內科主治醫師/預防醫學博士賀立婷:「然而因為心臟靠左,所以左側睡會讓心臟更靠近體表,而會讓人家覺得有感受到,心跳的感覺而有不適,這時候右側臥睡就可以避免這種情況。俯側臥姿就是趴著睡,其實對成人來說是比較不舒適的,因為它會對心臟,還有肺臟施加額外的壓力,可能會導致晚上睡覺,呼吸不順暢。」

臺大醫院心臟內科主治醫師/醫學博士李任光:「充足的睡眠和健康的飲食習慣,是保持身體健康的不二法門。偏偏正因為是老生常談,所以常被我們所忽略。事實上良好睡眠不但可以令人心情愉快,同時也和心臟健康息息相關,睡眠不足容易患上心臟病風險,和心血管疾病三高的發生率息息相關。」

臺大醫院心臟內科主治醫師/醫學博士李任光:「在睡不著的狀況之下,身體處於警覺狀況,當交感神經過度興奮,會造成血壓升高心跳也會快速跳動,讓血管產生衝擊,容易造成血管受損,造成粥狀動脈硬化、心血管疾病的風險就會大幅上升。」

資深醫藥記者蔣志偉:「根據統計65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,5%的人習慣趴睡。到底哪種睡姿對心臟健康較有益?來聽醫師觀點。」

成大醫院副院長暨重症加護科臨床教授許志新:「心臟和睡眠關係非常密切,但心臟病患的睡眠問題主要是打呼、呼吸中止症所引起的心律不整、缺氧等,進而影響心臟功能心臟病。」

東元綜合醫院耳鼻喉科主治醫師詹健暘:「我們通常呢在仰睡的時候,數值都會比側睡還要差。原因是因為你在正躺仰睡的時候呢,因為重力地心引力的關係,導致我們的軟顎懸壅垂,還有舌根都容易往後塌。」

有一種睡姿可能暗示心臟疾病。當睡覺不能平躺,必須用多個枕頭墊高頭部,或者甚至以坐姿睡眠時,醫學上稱為端坐呼吸,通常表示有肺積水,背後原因可能是心臟或腎臟等器官功能退化,應盡速就醫評估檢查。

 

 

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