文／Janine／Beauty美人圈
夏天想要短期瘦身？其實掌握方法一點也不難！很多人其實只是水腫、不是真的胖，這種小基數的減肥只要日常養成習慣，就可以短期瘦下，這次帶來韓妹瑞希小姊姊分享的瘦身方法，短短一個月就瘦了6公斤，身材變的纖細勻稱、而且不復胖，快一起往下看！
月瘦6公斤不是夢！從日常習慣養成易瘦體質
瑞希小姊姊先前在小紅書上分享這個瘦身法，短短一個月時間就瘦了6公斤，身材變的相當纖瘦，意外在網上造成話題！這個減肥方法從日常飲食及運動下手，對一般人來說也很友善，特別是一般上班族、學生也很好執行！
圖片來源：小紅書@韩国瑞希seohee
瑞希小姊姊整理了幾個瘦身減肥重點，其實都相當基本，瘦下來後身形變的纖瘦、一雙腿也是又細又長，重點是至今沒有復胖！以下是她的「好執行」瘦身計畫，快一起看看吧！
圖片來源：小紅書@韩国瑞希seohee
好執行減肥瘦身重點1：不節食挨餓，每餐份量減半
雖然說飲食管理很重要，但很多人在減肥期間真的在飲食管理上太嚴格，不僅容易造成營養不均衡，過度的限制飲食也會刺激大腦、反而增加暴食或是偷吃的慾望。想要減肥瘦身、養成良好的飲食習慣很重要，不用過度挨餓，只是將每餐份量減少、或是主食換成低GI食物就可以幫助身體攝取較低的碳水，另外也可以多喝水、保持清淡調味，都是很好的飲食習慣。
圖片來源：小紅書@韩国瑞希seohee
好執行減肥瘦身重點2：「消腫水」幫助消水腫
應該很多人都抗拒不了手搖、珍珠奶茶的誘惑？不妨試試看對減肥消水腫更有幫助的「消腫水」，就像是飲料般好喝好入口，還可以幫助身體代謝消水腫！只是單純討厭喝水的話，也可以簡單切幾塊水果加進開水中，像是檸檬、藍莓等都很推薦，滿滿維他命C還可以幫助美白，不管怎麼看都比一杯珍奶還低熱量又更健康！
消水腫的「消腫水」作法：
在500ml純凈水中加入一包綠茶包、一勺蜂蜜、大半勺檸檬汁，早晚各一杯，綠茶含豐富兒茶素，可以幫助代謝、促進血液循環，不僅消水腫、還可以減少內臟脂肪，搭配豐富維他命C的檸檬，還可以讓皮膚變好～
圖片來源：小紅書@韩国瑞希seohee
好執行減肥瘦身重點3：選擇一款「日常可做」的運動
運動這種事情如果不養成習慣，很容易就半途而廢！瑞希小姊姊建議，與其追求運定量，不如選擇一款平常就可以執行的運動，她自己就會在下班後先吃完晚餐、接著提前兩三站下車走路回家，像是散步、騎腳踏車等也都很推薦～這種運動平常就可以做、也不會太累，重點是要維持運動的習慣，才可以讓身體維持較高的代謝率。
圖片來源：小紅書@韩国瑞希seohee
好執行減肥瘦身重點4：模仿偶像跳舞
如果對一般的運動感到厭倦，不如試試看更歡樂的跳舞，選擇一首喜歡的歌，模仿自己喜歡的偶像跳舞至少半小時、追星還可以幫助減肥！真的舞癡、肢體不協調也沒關係，就是自然跟著音樂擺動，重要的是用愉悅的心情去大動作活動身體。另外，也可以簡單的靠著牆深蹲，總之就是讓身體習慣運動。
圖片來源：小紅書@韩国瑞希seohee
好執行減肥瘦身重點5：伸展按摩放鬆、拉長肌肉線條
運動完後，千萬不可以忽略伸展按摩，運動後的伸展按摩不僅可以放鬆緊張的肌群、還可以幫助拉長肌肉線條，避免肌肉結塊。一般推薦的伸展按摩時機就是在睡前，可以在運動後先洗澡，接著擦上按摩油、並搭配刮痧板或是滾輪進行按摩，也可以用手輕輕按壓、消除痠脹感，搭配簡單的伸展動作還有助眠的效果。
圖片來源：小紅書@韩国瑞希seohee
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