好好走路原來也會瘦!!養成好習慣,不會讓你養成小腹婆.....凱菲小小編│凱菲工作室

好好走路原來也會瘦!!養成好習慣,不會讓你養成小腹婆.....凱菲小小編│凱菲工作室

凱菲時尚工作室2015-03-18 16:29

續上一篇的瘦身話題,我知道~

你們工作真的很累,帶孩子真的很耗體力

你真的沒時間沒力氣運動了

這些我都知道,但如果好好走路也能瘦一點

好像運動沒有想像中這麼難?!

 

 

 

 

好好走~也能瘦!

有時候只是一站距離的公車或捷運站,有時間的話我一定會讓自己走一下,

因為現在生活忙碌,運動時間很少,不妨利用走路時加強,一舉數得!

首先走路一定要讓自己抬頭挺胸,

這看似簡單,但我常觀察路人走路的姿態,

能做到抬頭挺胸的人不多,

如果不習慣,可以先試試看腰部用力縮小腹,自然就會挺胸了

身體就像穿了隱形馬甲一樣!

做到了還要能維持,而且維持這樣的動作走路,

雖然剛開始練習不輕鬆,但是久了成自然,體態自然就會變好,

除了走路挺腰縮小腹,上樓梯時是最容易放鬆腰部,

這時候也可以訓練自己的上樓梯姿勢,不少人爬樓梯的時候腰背都是前傾駝背的,

試試看爬樓梯的時候肚子用力緊縮,背部就會自然挺直,

你就會發現原來自己的姿勢這麼彎曲!

肚子多用點力,同時也訓練你的腰背肌肉更有力,

身體線條漂亮了,自然看起來就會年輕喔!

 

 

 

 

  

久坐通常也是讓身體肌肉鬆弛而看起來不瘦的的主因,

回想十幾年前我也曾經短暫當過OL,

辦公室的前輩果真是越資深下盤也越沉重,這都是久坐辦公室害的!

所以延續走路的抬頭挺胸習慣,

若不能避免久坐,坐姿調整也可以讓自己坐不胖!

首先不要一坐上椅子就把腰放在椅背上,

雖然放鬆坐著很舒服,但是這些都是未來成就你沉重下盤的兇器!

試著椅子坐一半然後收小腹,自然就能抬頭挺胸,

剛開始一定會覺得好累,那是因為肌肉的耐力不足,

但是肌肉是可以訓練的,時間久了肌耐力也會提升,

剛開始5分鐘,漸漸的就可以15分鐘,接著30分鐘,循序漸進。

練習了坐姿,還要記得午餐後千萬不要急著坐下來,

小睡片刻無妨,但開始辦公後,請讓自己站一會兒,至少15-30分鐘,

如果站著辦公覺得很醒目不自在,那就做些需要走來走去的工作,

例如送公文、上簽呈、影印等,需要起身去做的事,

這些事做完也差不多15-30分鐘過去了,

養成好習慣,不會讓你養成小腹婆。

 

 

想知道更多~就去支持一下我的『逆齡勝』經吧!

http://www.books.com.tw/products/0010594168

 

玩美藝術家 Kelly粉絲團

熱門文章
「一代奇人殞落」拓也哥病逝享年47歲 最後發文只打這幾個字
「一代奇人殞落」拓也哥病逝享年47歲 最後發文只打這幾個字

CTWANT

屏東「種樹」進入交通黑暗期 周邊「海湧路」騎士也慘摔
屏東「種樹」進入交通黑暗期 周邊「海湧路」騎士也慘摔

TVBS新聞網

解封倒數!確診、隔離者「全補助」這類領近1萬 忘領就沒了
解封倒數!確診、隔離者「全補助」這類領近1萬 忘領就沒了

TVBS新聞網

「5星座」10月偏財運強強滾:金牛座去買彩券 射手座投資股票
「5星座」10月偏財運強強滾:金牛座去買彩券 射手座投資股票

毅傳媒

痛醒!半夜睡覺腳抽筋「次數頻繁勿輕忽」 醫曝4大原因
痛醒!半夜睡覺腳抽筋「次數頻繁勿輕忽」 醫曝4大原因

TVBS新聞網

常加班錯了?新人被約談後資遣 老鳥抖暗黑真相
常加班錯了?新人被約談後資遣 老鳥抖暗黑真相

TVBS新聞網

台東強震早預告?男6月釣6米巨型地震魚 百日後地牛翻身
台東強震早預告?男6月釣6米巨型地震魚 百日後地牛翻身

TVBS新聞網

劉雨柔離婚2千萬房怎麼分? 爆他負債百萬「財產分配協議」曝光
劉雨柔離婚2千萬房怎麼分? 爆他負債百萬「財產分配協議」曝光

CTWANT

下水道風格?出租20年後屋況曝 房東:以為租給忍者龜
下水道風格?出租20年後屋況曝 房東:以為租給忍者龜

上報Up Media

台中獨居婦失聯友人心急報警 破門赫現她「遺體發黑」陳屍浴室
台中獨居婦失聯友人心急報警 破門赫現她「遺體發黑」陳屍浴室

CTWANT

命理師沈嶸為徒兒實現買房夢 先行代付頭期款74萬
命理師沈嶸為徒兒實現買房夢 先行代付頭期款74萬

LIFE生活網小編

燒肉海鮮全都要! 台南超高CP值海陸燒肉店推「吳郭魚」同音優惠
燒肉海鮮全都要! 台南超高CP值海陸燒肉店推「吳郭魚」同音優惠

民生頭條

高雄警酒駕免職不甘百萬退休金泡湯 提告翻案還是輸了
高雄警酒駕免職不甘百萬退休金泡湯 提告翻案還是輸了

上報Up Media

婆婆不爽媳婦…竟剪爛孫女洋裝「塞火龍果染色」報復 下場出爐
婆婆不爽媳婦…竟剪爛孫女洋裝「塞火龍果染色」報復 下場出爐

CTWANT

台南仁德道路施工驚見男童開山貓 民眾:太危險
台南仁德道路施工驚見男童開山貓 民眾:太危險

記者爆料網

6縣市大雨特報!輕颱庫拉將生成 吳德榮揭「大迴轉路徑」
6縣市大雨特報!輕颱庫拉將生成 吳德榮揭「大迴轉路徑」

SETN三立新聞網

王彩樺又手癢曬女兒超仙美照 網再掀暴動狂喊:岳母,我在這!
王彩樺又手癢曬女兒超仙美照 網再掀暴動狂喊:岳母,我在這!

CTWANT

星巴克買一送一來了! 明起「這時段」特大杯享優惠
星巴克買一送一來了! 明起「這時段」特大杯享優惠

TVBS新聞網

這個動作,瑜珈大師自己天天都在做!只要3分鐘,強化骨盆、平衡內分泌,把體內廢物排光光
這個動作,瑜珈大師自己天天都在做!只要3分鐘,強化骨盆、平衡內分泌,把體內廢物排光光

良醫健康網

女主播全裸泡湯…尪誤傳「無碼照」到朋友群組 她崩潰:股溝失守了
女主播全裸泡湯…尪誤傳「無碼照」到朋友群組 她崩潰:股溝失守了

CTWANT

新冠後遺症麻煩!「腦神經症狀」高達8成 嚴重恐持續數月
新冠後遺症麻煩!「腦神經症狀」高達8成 嚴重恐持續數月

TVBS新聞網

你有這些症狀嗎? 網議6大「中風前兆」千萬別輕忽
你有這些症狀嗎? 網議6大「中風前兆」千萬別輕忽

台灣好新聞

又是「裸拍」!辣妹濱海公路旁全裸拍照 遭蒐證怒報警
又是「裸拍」!辣妹濱海公路旁全裸拍照 遭蒐證怒報警

上報Up Media

慘劇/921大地震「嬤搖到站不穩」爬出逃死 玄天上帝符咒撕下…三合院秒塌
慘劇/921大地震「嬤搖到站不穩」爬出逃死 玄天上帝符咒撕下…三合院秒塌

CTWANT

妻突變兇「悶死3兒」還伴屍5天 男星痛苦10年到兒墳前跪哭:要等爸爸喔!
妻突變兇「悶死3兒」還伴屍5天 男星痛苦10年到兒墳前跪哭:要等爸爸喔!

CTWANT

27歲的老師和17歲的我,那天老師載我回家後,隔天竟然....
27歲的老師和17歲的我,那天老師載我回家後,隔天竟然....

鍾采緁

每天坐著8小時,骨盆彎曲又緊繃!瑜珈大師:2個動作拉開肌肉,讓脊椎放鬆不再痛
每天坐著8小時,骨盆彎曲又緊繃!瑜珈大師:2個動作拉開肌肉,讓脊椎放鬆不再痛

良醫健康網

發錢了每人1千!最高「現金1萬」51萬人受惠 發放時間曝
發錢了每人1千!最高「現金1萬」51萬人受惠 發放時間曝

TVBS新聞網

許仁杰被爆假戲真做婚變 正宮不忍了750字開撕:收據我都留著
許仁杰被爆假戲真做婚變 正宮不忍了750字開撕:收據我都留著

CTWANT

MIRROR演唱會傷者已能自主呼吸 父曝最新病況:進食有這風險
MIRROR演唱會傷者已能自主呼吸 父曝最新病況:進食有這風險

CTWANT

77
0
分享