作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部
某些飲食選擇對於維護良好的口腔健康至關重要。本文將介紹一些日常飲食中可能對牙齒造成損害的食物，並提供改善牙齒健康的建議。對牙齒有損的食物與飲品
飲食習慣會直接影響到口腔健康，尤其是含糖和酸性食物及飲品，更有可能對牙齒造成損害。以下是一些可能破壞牙齒健康的食品案例：
- 硬糖與黏性食物：硬糖與黏性食物（如：軟糖、果乾）容易在牙齒上停留較久，成為細菌糖分的來源，這些細菌會產生酸性物質，導致蛀牙形成。此外，硬糖還可能導致牙齒碎裂等問題。
- 冰塊：雖然冰塊由水製作而成，看似無害，但咀嚼堅硬的冰塊可能對牙齒造成物理損傷，影響牙齒的琺瑯質健康。
- 酸性食物與飲料：柑橘類水果及其果汁、碳酸飲料、運動飲料和咖啡等含高酸性的食物和飲品，會腐蝕琺瑯質，長期接觸可能對牙齒造成不可逆的損害。
- 含糖飲料與酒精：長時間飲用含糖飲料與酒精會使口腔變得乾燥，減少唾液分泌。唾液是維持口腔健康的關鍵，能夠幫助清除食物殘渣和中和口腔酸性，因此這類飲品可能導致蛀牙和牙齦疾病的發生。
反之，有些食物和營養素對於促進牙齒的自我修復過程有益，包括鈣、維生素D、維生素K2、鎂和磷離子等。這些營養素有助於強化牙齒和促進口腔健康。
- 鈣和維生素D：是牙齒健康不可或缺的營養素，不僅能促進牙齒和骨骼的健康發展，還有助於提高唾液產量，修復因飲食引起的礦物質損失。
- 水：水是最佳的飲品選擇，能幫助維持口腔衛生，增加唾液流動，帶動牙齒自然清潔。
- 纖維豐富的水果和蔬菜：這類食物可以幫助清潔牙齒，促進唾液產生，同時提供必要的營養素以支持口腔健康。
- 避免或限制有害食物攝取：減少攝取高糖、高酸性食物和飲料，以減少對牙齒的傷害。
選擇對牙齒有益的食物，並盡量避免長期攝取可能對牙齒有害的食品和飲料，是維持良好口腔健康的關鍵。此外，保持良好的口腔衛生習慣，定期刷牙和使用牙線，也對預防蛀牙和牙齦疾病至關重要！
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