其實洗澡並不只是將身上的髒污洗淨而已，如果懂得充分利用熱氣的能量，不論是肌膚、身體或是頭髮，都能夠有煥然一新的幸福感受❤尤其是在冷颼颼的寒冬季節，要在家裡做全身上下的美容，最佳的地點絕非充滿溼熱蒸氣的溫暖浴室莫屬！現在就為大家馬上傳授，馬上可以學起來的美容技巧與做法！
請務必要確實了解喔！「泡澡美容」3大法則
每天都花時間來泡澡了，但如果不遵守基本規則的話，就會讓泡澡的效果減半！所以務必要遵守這3個基本規則。
一、40度C是分界點。以泡澡水溫調節你所需的效果
泡澡水的溫度以40度C為分界點，對自律神經會有不一樣的影響。比如40度C高的水溫，會刺激交感神經，讓你變得有精神、具有身體甦醒的效果。40度C以下的水溫，則會刺激交感神經，讓你進入放鬆的狀態。
二、容易讓人誤解的半身浴
如果要說有效率溫暖身體的話，半身浴反而優於全身浴。因為全身浴的話身體會有水壓，回流至心臟的血液增加，增進血液循環的效果，但是要注意有心臟疾病的人比較不合適。但是半身浴就不用擔心了。
三、入浴→就寢的時間請盡量縮短
入浴後溫暖的身體經過一段時間後就會開始降溫，所以沐浴後要馬上穿上保暖的衣服。在副交感神晶最旺盛的時候鑽進被窩哩，這樣也能使人容易進入睡眠狀態，美容效果也會大大提升。
使用含有薑成分的溫感保養品讓血管擴張
這樣一來身體也會有暖和的效果！
最近再度受到注目的是「薑」，當然在飲食方面不用再多加說明，將薑加入美容產品以及泡澡產品裡，現在好像又再度流行起來了。因為具有暖和身體的效果，不妨試試看含薑成分的保養品吧！
藉助香氛的力量舒緩療癒忙碌了一整天的身‧心‧靈
選擇自己喜愛的香氛味道、讓泡澡後也能安穩入睡！
如果心情平和放輕鬆的話，也會比較好入眠。不妨試著使用含有香氛精油的入浴劑吧！讓全身沐浴在浴缸中，身體被隨著熱氣飄出的香氛中包裹著，身心獲得最佳的釋放。
理想的沐浴時間是晚餐後兩小時！
在沐浴前必須補充充足的水分
應該避免在飯後馬上泡澡或是在肚子很餓的時候沐浴。為了排除身體多餘的毒素跟疲勞，在沐浴前不要忘記補充水分。但因為水分不會被胃部吸收，而是被腸道吸收，所以最好在沐浴前30分鐘攝取水分是最好的。
把握淋浴的順序與溫熱的重點讓身體習慣溫度
將淋浴的水溫調到比體溫高一點的38~40度，肌膚上的髒污與汗水，其實有90%可以經過淋浴沖洗掉！
從距離心臟最遠的足部開始沖洗
突然從上半身沖洗熱水是NG的，從距離心臟最遠的地方-足部開始沖洗。以手掌一邊輔助沖洗，髒汙與汗水都一起沖洗掉了。
掌握溫→冷→溫→冷的順序
在沐浴的同時也能提升血液循環
泡在澡盆中大量的流汗之後，再從足部開始以冷水淋浴。這樣反覆操作，藉由冷水與熱水的交替循環，讓身體覺得很舒暢！
1. 在澡盆中做簡易體操
在洗澡時，手可以撐在澡盆的底部，利用水的浮力將臀部往上抬，腰部稍微往一邊扭轉。一邊深呼吸，一面慢慢的反覆地往左右兩邊扭轉腰部。
2. 一邊淋浴一邊做伸展操
從澡盆出來之後，以冷水淋浴，從足部開始緩緩的淋浴，做小腿與大腿的拉筋延展運動。做完後再回到澡盆泡澡。
要將汗與毒素排出，最好的選擇是「沐浴鹽」！
比起什麼也不添加的熱水澡，加一點沐浴鹽或是入浴劑，會讓熱水更加容易促進排汗功能喔！
在沐浴的同時一邊敷面膜讓效果事半功倍！
在濕熱的環境下能使美容成分快速吸收滲透
泡澡時讓身體溫度上升後再敷上面膜是許多女明星的保養法❤此時新陳代謝很好，更能讓面膜當中的美容成分深入滲透進肌膚當中。
為了避免全身變得乾燥沐浴後一定要盡快保養才行！
沐浴後皮脂膜都被洗乾淨了，為了避免身體加速乾燥，在用毛巾擦拭身體之後，一定要立即給予保濕滋潤！另外也不能忘記要補充水分。
1. 只用毛巾按壓身體吸收水滴
用毛巾按壓身體，吸收身上的水滴。如果用擦拭的方式，有可能導致肌膚表面的角質層變得過乾，要注意！
2. 補充在沐浴時所流失的水分
沒有喝水習慣的人，喝50ml的水可以分4~5次呵。喝冷水的時候要像品茶一樣，慢慢的喝。
3. 馬上拍塗化妝水為肌膚攝取水分
使用化妝水大量的拍打在臉上。如果能事先將化妝水冰在冰箱中，在〝一冷一熱〞的交替下，還可以提高滲透力。
4. 使用毛巾包覆頭髮吸乾水分
使用毛巾包覆頭髮吸乾水分。當然用力摩擦頭髮是禁止的，這樣會傷害頭髮的毛麟片喔。
5. 使用身體乳液來保養身體
使用身體乳液大範圍的塗抹全身肌膚，讓全身都保濕。尤其是手肘跟膝蓋是特別容易乾燥的部位。
寒冷的冬天請選擇具有適度滋潤效果的
身體去角質商品才能舒緩乾癢現象！
別以為冬天不會露出手腳等部位就輕忽了身體肌膚的保養！為了讓肌膚持續維持光滑柔嫩感，即使是冬天也要幫身體去角質才行！不過次數可減少為一周一次、並選擇粒子較細小的質地才不會對肌膚造成傷害。
在擦塗乳液的同時也能一併消除浮腫的按摩方式
一邊塗抹身體乳液一邊按摩，不但可以做到保濕身體肌膚，也能去除浮腫問題，可以說是一舉數得！而且針對膝蓋上的浮肉也有美化緊實的作用喔！
1. 沿著淋巴由下往上按摩
塗抹大量的身體乳液均勻抹開，從腳踝的部分往膝蓋的方向以指腹按摩。右手按左腳、左手按右腳，這樣會比較好施力。
2. 專家的手勢是這樣！
繼續揉壓按摩的方法。我們使用食指、中指以及無名指等三個指頭。三個指頭都要用力，像是挖掘般動作。
3. 藉由挖掘般的動作可以刺激肌肉群
從小腿開始，手勢就像2一樣，從後腳踝開始到膝蓋後方，像挖掘般慢慢按摩小腿肌肉。
4. 很難瘦的膝蓋上方可以多用點力按壓
以一樣的按摩要領，從膝蓋上方到大腿根部按摩。尤其是這部位的肌肉很鬆軟，所以多施點力道按摩也OK
。
特別注意乾燥部位的保濕，保持全身肌膚都要充滿柔嫩潤澤感
從浴室出來以後，稍微喘口氣就要開始進行簡單的身體按摩跟美肌保養。同時也要注意不要讓身體受寒著涼！
穿著柔軟的長袖衣服同時保濕&保暖
在進行完身體的保濕保養後，為了讓保濕效果更加顯著以及不讓身體著涼，可以換穿上能覆蓋住全身的長袖跟長褲衣物。
大力摩擦是NG的！充分起泡後溫柔地洗滌才正確！
比一張保鮮膜還要薄的身體肌膚，用力刷洗是不行的喔！將沐浴乳確實洗泡後，用手掌或是柔軟的毛巾溫柔的洗淨肌膚才是正解。
教授可促進淋巴循環的沐浴秘訣！
如果洗澡時也注意淋巴循環的話，你也可以變成容易代謝老廢角質的體質。自然而能也能連結到瘦身、美膚等功效。首先先確認各個部位的沐浴方式
1. 先從腳趾尖到膝蓋的後方這樣的方向梳洗，並按壓膝蓋後方的穴道。
2. 從膝蓋上方往大腿根部，並且刺激大腿根部的淋巴。
3. 在小肚肚的地方像是時鐘一樣畫圓按摩。
4. 在清洗腋下時記得要輕柔，溫柔地疏通淋巴結。
要注意不要太用力！背部可採「縱向」方式刷洗
在清洗背部的時候，可以使用毛巾縱向刷洗。側邊的肌膚因為比較脆弱，不能給予太過度的刺激，橫向的刷動是絕對NG！
【原文出處，更多最新當期內容請上《iBEAUTYreport.com美周報》官方網站；《iBEAUTYreport.com美周報》官方粉絲團。】
