午餐吃義大利麵、晚餐吃拉麵…相信不只男性，相當多女性也都喜歡麵類吧。
但唯一令人煩惱的是碳水化合物容易發胖，大家是否知道義大利麵、拉麵的卡路里多少呢？
這次我們就將為大家介紹容易化身成脂肪的”高卡路里麵類排名”。
■出乎意料!? 高卡路里麵類排名
・第1名・・・奶油培根義大麵（約740kcal）
・第2名・・・蕃茄肉醬義大利麵（約713kcal）
・第3名・・・奶油白醬義大麵（約691kcal）
・第4名・・・沾麵（約660kcal）
・第5名・・・拿坡里麵（約618kcal）
・第6名・・・海鮮義大利麵（約603kcal）
・第7名・・・菇類義大利麵（約583kcal）
・第8名・・・味噌拉麵（約550kcal）
・第9名・・・蛤蠣義大利麵（約544kcal）
・第10名・・・明太子義大利麵（約533kcal）
排行榜內幾乎都是義大利麵！ 另外看似熱量高的豚骨拉麵則意外的不再排行內（豚骨拉麵熱量約500kcal）。
但其實裡有有個很大的陷阱大家可別忘了。
拉麵看似比義大利麵低卡，但其實配料很有可能會到1,000kcal這麼多喔……。現在就趕快來看看拉麵配料熱量吧。
■妳喜歡的拉麵配料熱量是？ 配料熱量排名
・第1名・・・奶油（約93kcal）
・第2名・・・水煮蛋・叉燒（約90kcal）
・第3名・・・筍乾（約27kcal）
・第4名・・・玉米粒（約25kcal）
・第5名・・・大蒜（約7kcal）
味噌拉麵（約550kcal）的人氣配料奶油、水煮蛋、叉燒、筍乾、玉米粒，若全部加上的話熱量立刻變為875kcal！ 輕鬆超過熱量第一名的奶油培根義大麵。
■非記不可！ 減肥中的麵類吃法
減肥時本來是該控制攝取麵類的，但總是會有「不管怎樣就是想吃！」的時候吧。這時派上用場的“減肥中麵類吃法”請務必記住喔。
（1）義大利麵的前菜為沙拉
碳水化合物比例較高的義大利麵容易讓血糖值急速上升，為易胖食品之一。因此在吃義大利麵前先攝取讓血糖難以上升的食品就可抑制糖分吸收，同樣都是吃義大利麵卻可以較不易胖。
前菜攝取沙拉及蔬菜果汁就可抑制糖分吸收。
（2）拉麵配料挑選較健康的
減肥中想吃拉麵的話最好選擇燙豆芽（約6kcal）、海帶芽（約5kcal）、長蔥（約 3kcal）、烤海苔（約1kcal）等較健康的配料，既可減少卡路里又可增加分量。
大家覺得如何呢？總是忍不住想吃的麵類只要一點小技巧就可不用擔心卡路里的享受美食，請大家務必嘗試看看。
翻譯：ケイ
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