夏天天氣熱，晚上想睡個好覺，房間溫度不能太熱，很多人會開冷氣搭配電扇，但您可知道，電扇的風最好不要直吹腳，因為溫度變化會讓肌肉收縮，引發抽筋。中醫師表示，風直吹身體不好，但電扇還是可以開，向其他空間或牆壁吹，一樣能讓降低空間溫度。
冷氣、電扇同步開啟，降低溫度才好入睡。很多人怕風直吹頭不好，改吹腳，但這樣做，恐怕半夜不是熱醒，是痛醒。
中醫師 陳麒文：「電風扇它的風，它在吹到我們人體皮膚的時候，會把熱量帶走，我們腳的溫度就會下降，肌肉它對於溫度變化，算是還滿敏感的。」
新光醫院復健科醫師 林於廷：「有些人很喜歡在睡覺的時候，我們腳是呈現往下壓的狀態，或是有些人棉被蓋比較重，那小腿的肌肉，相對來說是比較縮短到極限的狀態，這種情況會比較容易產生良性的痙攣。」
人人都可能抽筋，但如果白天久坐久站，或平時有服用利尿劑、支氣管擴張劑、血壓藥或化療藥的患者，也會因為藥物容易抽筋，另外還有洗腎、肝硬化患者，也是高風險族群。
預防抽筋壞了美夢，睡前可以做簡單伸展，手扶牆壁，前腳彎曲，後腳伸直，停留5到10秒，兩隻腳各做三次。
新光醫院復健科醫師 林於廷：「那是因為我們小腿的肌肉有兩塊，它其實是跨過膝關節跟跨過踝關節，所以我們才希望各位在拉筋的時候，要膝蓋打直，腳跟不要離地，這樣才可以拉到容易抽筋的那塊肌肉。」
另外，中醫也建議從食補來改善，葛根、白芍、杜仲和甘草，5克的量可以泡一杯400cc的茶來飲用。
中醫師 陳麒文：「芍藥跟葛根，它都有放鬆肌肉的效果，杜仲它可以加強我們下半身的血液循環。」
如果還是抽筋，三個穴道記起來，膝蓋後方委中穴，小腿肌中間承山穴，或是手部、四五指之間的中渚穴，按壓之後就能緩解疼痛。
林亦庭 梁家銘 台北報導
睡到一半腳抽筋？電風扇直吹易傷身
大愛全球新聞
2023-06-29 19:02
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