「自我療癒法」本系列為各位請到日本鎌倉知名沙龍店「HAMMAM」裡，擅長運用芭蕾動作來雕塑身體曲線的Manami老師！自4歲開始接觸芭蕾至今已有25年的基礎，本回她將要傳授獨創的身體美容秘訣，讓大家實際體驗如何在忽冷忽熱的花粉症好發季節，讓僵硬的上半身恢復柔軟與彈性。
每到三月冷熱交替的季節，除了正要釋放壓力的身體會隨著突然轉冷的天氣，更趨於緊繃之外，惱人的花粉症也會在此時趁虛而入。
若是沒有適時的做些大幅度的伸展運動，肩膀周遭的肌肉是無法徹底放鬆的。如果只是馬虎的對某個部位的肌肉做馬殺雞式的按摩揉捏，恐怕會對靜脈血管造成傷害，所以不如跟著Manami老師在家做一做放鬆肩胛骨的柔軟體操吧！
最後將肩胛骨閉合，仰望天花板。
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