[打敗年紀] 好骨力，讓你打通關｜魅麗雜誌

骨質疏鬆症是中熟年族群非常普遍症狀，影響著生活起居和健康，常常一不小心滑倒、或是扭傷，就造成嚴重的骨折。只要提早發現骨質流失，就能提早預防，讓自己有個愉快健康的不老人生...

【魅麗雜誌 85期/10月號】 楊定一：我們來到世上就是完美 夏珍：一個人，也可以圓滿 姚謙：中年非洲不遠離 麗質非天生 風華全憑自己來 子宮拿回生命主導權  好骨力，讓你打通關 溫柔，就是漂亮 心簡單 人健康 92歲羅光瑞的平淡養生法 【圖文提供／魅麗雜誌】

打敗年紀

好骨力，讓你打通關

只要骨頭一鬆，日常生活就不輕鬆，要有生活好品質，就要顧好骨力。透過一些日常生活中的好習慣與飲食調養，你可以輕鬆鎖住好體力！

您有骨質疏鬆症嗎？先來自我檢測一下吧！以下簡單測驗讓您瞭解自己的健康狀態，看看您是否有骨質疏鬆的危機呢？

1. 您是否長期服用類固醇藥物？
2. 您是否每日有喝酒及抽菸的習慣？
3. 您是否在輕微的撞擊或跌倒就骨折呢？
4. 您是否在四十五歲前停經(女性)？
5. 家族成員是否有骨質疏鬆症狀？

以上問題如果有三題以上為是，要小心可能有骨質疏鬆的問題！建議可至醫院作進一步諮詢。

骨質疏鬆症是中熟年族群非常普遍症狀，影響著生活起居和健康，常常一不小心滑倒、或是扭傷，就造成嚴重的骨折。只要提早發現骨質流失，就能提早預防，讓自己有個愉快健康的不老人生。

骨質疏鬆的症狀

骨質疏鬆症在早期並沒有明顯的症狀，通常都要到了經常性骨折，以及嚴重的彎腰駝背，才驚覺它的存在，一開始時病徵，會以疼痛、痠痛的方式展現，若感覺腰部、骨盆、背部區域會持續性疼痛，都有可能是骨質疏鬆症。骨質的健康與否，從外表上是很難判斷的，因此建議三十五歲之後，要每二年做一次骨質密度測試，才能提早預防骨質疏鬆症的發生。

根據國民健康局調查，中老年族群門診前三名裡，痠痛問題名列第二，是許多骨骼問題出現的警訊。專家建議，除了保持正確姿勢、保持運動及良好的飲食習慣，也同時利用低周波按摩機深層鍛鍊及放鬆肌肉，來減輕疼痛。

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