作者／KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源／美國睡眠醫學學會(AASM)
收假日前總是會輾轉難眠，可能是假日睡眠補超足，也可能是因為擔心隔日工作造成，美國睡眠醫學學會調查新發現“週日恐慌”是真實存在的日常生活中。年輕人更容易有週日恐慌
根據調查顯示，超過四分之一的受訪者 (26%)，包括約三分之一的Z一代 (32%) 和千禧一代 (34%)，表示自己大部分、經常在周日晚上難以入睡。
進一步調查為何麼周日晚上會徹夜難眠呢？在相同調查中，發現73%的人，表示失眠的原因是因為擔心工作造成。
John Saito 博士提及，因為工作相關的焦慮和壓力導致睡眠不足，這會導致影響健康。不妨排定好工作進度、記錄下周一的工作排程，妥善做好規畫並正面思考，如此有助睡眠並且隔天的工作也會更順利上手。
助眠劑有助睡眠，但仍要從源頭改善才是雖然美國睡眠醫學學會的調查數據發現，多數(64%)的人正在使用褪黑激素 (27%)、大麻或大麻二酚(20%)等助眠劑來幫助入睡及維持夜間睡眠，但是因為工作壓力引起的失眠問題，最佳的管理方式還是要根本做起，那就是養成良好的睡眠衛生習慣！
美國睡眠醫學學會建議：想要避免、改善“週日恐慌”，不妨試試４習慣運用到日常生活1、可以在周末時最好下周的工作計畫，如此一來就不會在周一早上感到不知所措。
2、分散家務時間，例如打掃、買生活必需品、洗衣服等家庭瑣事。不要等到週日才集中完成。
3、睡前花點時間放鬆一下：讀一本書、寫日記或洗個澡來幫助自己放鬆。
4、睡前至少30分鐘，關掉電子設備，避免藍光影響睡眠。
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