專訪/體脂18.9!何蓓蓓曝維持體態秘訣 運動與飲食菜單公開

專訪/體脂18.9!何蓓蓓曝維持體態秘訣 運動與飲食菜單公開

LIFE生活網記者-郭懿慧2022-08-30 09:20

何蓓蓓目前出演《美麗人生日出他鄉》,現正播映中!體脂18.9的她,接受LIFE 生活網專訪時,提到維持體態的秘訣,飲食與運動菜單曝光,也透露絕對不能吃的NG食物。

想要減肥,先增加身體代謝為優先!何蓓蓓說,即便是目前天氣炎熱,仍建議在下班、或者夜晚時分,搭乘公車或捷運時,提早一站下車,增加你的步行數,並且提高身體代謝,約一個月就可以看到成果。

▲ 何蓓蓓建議,搭乘公車或捷運時,提早一站下車,增加步行數當作運動,一個月可以看到效果。(攝影:郭懿慧)

 

如果沒有時間做運動呢?何蓓蓓說:「會增加平時走路的步數!」,只要一放假就去健身房報到。鍛鍊重訓也要練對部位,大腿、屁股是身體最大塊肌肉,我會專攻這些地方;另外,自己也有練習皮拉皮斯,若如果沒辦法出門,在家自己做運動。運動頻率部份,一天一小時、每一周至少三次;步行數則不限,自己給目標,只要天天走路即可。

在飲食調配方面,千萬不要瘋狂吃澱粉、高糖分的食物,例如碳水化合物會讓身體水腫。今天要拍照,前三天我會禁吃澱粉,以利消水腫。米飯仍需要吃,肌肉仍需靠澱粉補充營養,否則會流失,一天的澱粉量可以一個拳頭來限制。

▲ 何蓓蓓:想減肥,不要瘋狂吃澱粉、高糖分的食物。(攝影:郭懿慧)

 

少吃精緻澱粉,包括包子、水餃,因為肉都是處理、調味再加工的;另外像是再加工的食品,不只蛋糕,包括餡餅、蔥油餅、或者餡餅等都是酥油製成。因為自己不想要不快樂,有時候大腦不快樂反而吃更多,自己採取:「能不碰就不要碰,想吃就吃一點」

台視60週年台慶大戲《美麗人生》每周一至周五晚間八點首播,敬請觀眾朋友鎖定台視頻道。

熱門文章
財神眷顧!4星座「連續2年發大財」 第1名躋身上流不是夢
財神眷顧!4星座「連續2年發大財」 第1名躋身上流不是夢

中天新聞

女星挺9月肚上節目挨酸「這麼缺錢」 她被嗆不自愛怒槓酸民
女星挺9月肚上節目挨酸「這麼缺錢」 她被嗆不自愛怒槓酸民

CTWANT

雲林男遭誤砍「四肢全爛」險丟性命 3惡煞收押禁見
雲林男遭誤砍「四肢全爛」險丟性命 3惡煞收押禁見

CTWANT

「資深女星」兒子出嚴重車禍!緊急住院18天 她痛心還原「痛苦過程」:很心疼…
「資深女星」兒子出嚴重車禍!緊急住院18天 她痛心還原「痛苦過程」:很心疼…

中天新聞

7736萬搶劫犯出獄上百人「囂張接風」 矯正署說話了
7736萬搶劫犯出獄上百人「囂張接風」 矯正署說話了

中天新聞

韋禮安明年揪新婚妻國外蜜月  新婚妻長相曝光撞臉柯佳嬿
韋禮安明年揪新婚妻國外蜜月  新婚妻長相曝光撞臉柯佳嬿

CTWANT

身分證拿出來!馬辣「12 月優惠」整尾龍蝦免費 加碼全單 9 折、烏魚子鮑魚吃到飽
身分證拿出來!馬辣「12 月優惠」整尾龍蝦免費 加碼全單 9 折、烏魚子鮑魚吃到飽

上報Up Media

台中清潔隊員遭斷臂慘死 10歲兒伴屍10小時!親友怨網路簽賭害死他
台中清潔隊員遭斷臂慘死 10歲兒伴屍10小時!親友怨網路簽賭害死他

CTWANT

是你嗎?幸運兒買48元飲料爽中千萬發票 繳10元手續費竟得200萬
是你嗎?幸運兒買48元飲料爽中千萬發票 繳10元手續費竟得200萬

中天新聞

大媽白吃白喝入監牢!出獄再對3家餐廳施魔「嘴」 重判結果出爐
大媽白吃白喝入監牢!出獄再對3家餐廳施魔「嘴」 重判結果出爐

中天新聞

爽嗑龍蝦吃到飽!台南大飯店自助餐超過百道好料任你吃!
爽嗑龍蝦吃到飽!台南大飯店自助餐超過百道好料任你吃!

勁報

醫生宣判「只能活一天」 奇蹟早產兒竟活了超過一年
醫生宣判「只能活一天」 奇蹟早產兒竟活了超過一年

健康醫療網

12月新制來了!騎錯YouBike罰錢、北市禁用塑膠杯 11大規定懶人包
12月新制來了!騎錯YouBike罰錢、北市禁用塑膠杯 11大規定懶人包

SETN三立新聞網

知名男星「新婚夜突身亡」!愛妻痛哭發文 婚禮成最後身影
知名男星「新婚夜突身亡」!愛妻痛哭發文 婚禮成最後身影

中天新聞

快訊/雪隧北上車禍!2車追撞「內側車道封閉」 現場事故已排除
快訊/雪隧北上車禍!2車追撞「內側車道封閉」 現場事故已排除

中天新聞

米可白加入《美麗》陣容不當「白蓮花」 不要臉演法與柯叔元、孫綻交手
米可白加入《美麗》陣容不當「白蓮花」 不要臉演法與柯叔元、孫綻交手

台視

LINE照片、影片過期怎麼辦? 網傳破解大招:「1人群組」輕鬆解決
LINE照片、影片過期怎麼辦? 網傳破解大招:「1人群組」輕鬆解決

上報Up Media

扶弱勢者一把!300億租屋補貼再度開放申請 有無租約皆可參加
扶弱勢者一把!300億租屋補貼再度開放申請 有無租約皆可參加

中天新聞

史上最大現金搶案要犯假釋出獄 道上兄弟相揪監所接送大陣仗引側目
史上最大現金搶案要犯假釋出獄 道上兄弟相揪監所接送大陣仗引側目

CTWANT

彰化男童遭虐打昏迷 送醫命危獨自與死神拔河 家屬竟無一人到場
彰化男童遭虐打昏迷 送醫命危獨自與死神拔河 家屬竟無一人到場

中天新聞

登山客驚見樹上有「黑色乾屍」 救難隊8小時扛下山送他最後一程
登山客驚見樹上有「黑色乾屍」 救難隊8小時扛下山送他最後一程

中天新聞

保母虐慘2歲兒!右腦切除害失明失能 母:我原諒保母 全家才有希望
保母虐慘2歲兒!右腦切除害失明失能 母:我原諒保母 全家才有希望

SETN三立新聞網

今年最後一檔!桃園分署拍賣會12/6登場 香奈兒包包等你帶回家
今年最後一檔!桃園分署拍賣會12/6登場 香奈兒包包等你帶回家

桃園電子報新聞網

 零負評莎莎不忍了!職場怨念大爆發 嗆姚元浩「08不歸你管了!」
零負評莎莎不忍了!職場怨念大爆發 嗆姚元浩「08不歸你管了!」

LIFE生活網小編

大夜班前遇奪命自撞車禍!超商女店員「死神搏鬥4天」仍不醒 家屬忍痛拔管
大夜班前遇奪命自撞車禍!超商女店員「死神搏鬥4天」仍不醒 家屬忍痛拔管

中天新聞

獨/台積電待8個月領266萬?員工怒「根本沒有」大爆內幕
獨/台積電待8個月領266萬?員工怒「根本沒有」大爆內幕

TVBS新聞網

分紅飛了!勞退基金虧損2759億 新制勞工平均每人賠2.25萬元
分紅飛了!勞退基金虧損2759億 新制勞工平均每人賠2.25萬元

上報Up Media

牽手遊台南 漫步在金門  推廣旅遊觀光新客源
牽手遊台南 漫步在金門 推廣旅遊觀光新客源

今傳媒

揭開對日抗戰秘辛!中日為何秘密和議不斷?日學者承認:「受制蔣介石一人」
揭開對日抗戰秘辛!中日為何秘密和議不斷?日學者承認:「受制蔣介石一人」

聯經出版

世足賽神預測! PTT網友花200元幸運抱回112萬
世足賽神預測! PTT網友花200元幸運抱回112萬

記者爆料網

91
0
分享