作者／KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源／北美更年期協會 (NAMS)
一直以來都有傳言適度飲酒對心臟有健康有益，但可能也聽說過會提高罹患乳癌的危險，並且引發潮熱。到底小酌一杯對健康影響如何？北美更年期協會教你如何判斷關鍵！一杯（分）酒精是多少？
關鍵點在於：喝了多少酒！從大型流行病學研究顯示，雖然適度飲酒有一些好益處，但過量飲酒是有害的。每天喝兩杯以上，負面影響就會開始累積，罹癌、中風等的發病率隨之增加。
美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所(NIAA)定義：
１、5盎司（一杯）葡萄酒（約 12% 酒精）。
２、12盎司（通常是一罐或一瓶）普通啤酒（酒精含量約為5%）。
３、1.5盎司（一次）80度蒸餾酒。
美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所針對女性所定義：１、中度（低風險）：每週不超過7杯，任何一天不超過3杯。
２、重度（有風險）：每天或每週喝超過中度的酒。
３、狂飲：2小時內大量飲酒，血液中酒精濃度達到0.08 g/dL（約四杯酒）。
適量飲酒有益身體健康？１、心臟疾病：適度飲酒者罹患冠心病的風險明顯低於不飲酒者。當罹患心臟病風險增加時，尤其是更年期，適度飲酒對心臟的益處更是顯著。
２、糖尿病：適度飲酒的女性患2型糖尿病的風險較低。
３、癡呆症：和完全沒有飲酒習慣的人比較，適量飲酒（尤其是葡萄酒）的人患癡呆症的風險較低。
４、中風：輕度或中度飲酒的女性，中風風險低於不飲酒者。
５、骨骼健康：停經的婦女適度飲酒比不飲酒的女性，骨骼更強壯。
６、肥胖：適度飲酒的中老年女性比不飲酒者肥胖的風險更低。
過量飲酒對身體影響？１、乳癌：任何數量的酒精都會增加患乳腺癌的風險。對於每天喝一杯的女性來說，風險的增加是存在的，但很小。每天喝2到5杯酒的女性，其風險大約是不飲酒者的1.5倍。
２、潮熱：飲酒會引起潮熱。
３、癌症：飲酒會增加許多其他癌症的風險。患病機率隨著飲酒量的增加而增加。
４、藥物交互作用：酒精會與許多藥物產生有害的交互作用，像是治療關節炎、消化不良或胃灼熱、高膽固醇、高血壓等藥物。
５、心血管疾病：超過飲酒建議量增加患心血管疾病的風險。有酗酒習慣者，女性比男性更容易患心臟病。
６、肥胖：大量飲酒的女性容易出現中央型肥胖，又稱蘋果型肥胖是心血管疾病的一大風險。
７、骨質疏鬆：大量飲酒會導致無法逆轉的骨質疏鬆症。
８、2型糖尿病：狂飲無節制會增加患2型糖尿病的風險。
９、抑鬱：更年期的女性特別容易伴隨抑鬱症，大量飲酒只會讓情況變得更糟。
１０、器官受損：酗酒的女性比男性更容易受到器官系統損傷的影響，包括心肌損傷、神經損傷、肝硬化，還有腦損傷等。
喜歡睡前來一杯的你，別擔心，適量的飲酒是沒有問題的！
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