有氣排不出?6招教你消業「脹」 腹痛、放屁不再上門

有氣排不出?6招教你消業「脹」 腹痛、放屁不再上門

TVBS新聞網2022-06-25 05:00

許多民眾飽受腸胃脹氣之苦,發作時恐怕會引發腹痛感、絞痛、想吐等症狀。不過別擔心,營養師余朱青這就在臉書教大家六招小撇步,消除業「脹」。

忌久坐、餐後散步

辛苦的上班族們注意了!整天黏在座位上最容易造成腹凸與脹氣,務必起身走走促進腸胃蠕動, 飯後散步也可以幫助消化。

細嚼慢嚥、固定進食

吃飯速度太快容易在咀嚼時吞入空氣,且食物也無法徹底咀嚼,進而造成脹氣與消化異常,此外餓過頭也容易造成脹氣,務必保持固定的吃飯時間。

喝水喝茶少喝酒

酒後胃脹是消化系統出了問題,長期飲酒容易造成胃炎,嚴重還會引發消化性潰瘍。茶葉則視品種與個人體質而定,想要消除脹氣喝水是最好的選擇。

遠離碳酸飲料

碳酸氣泡飲料、糖與人工甜味劑皆有可能造成脹氣的可能性,平常容易脹氣的人一定要遠離汽水類的飲料。

少吃產氣食物

洋蔥、韭菜等、西瓜、蘋果等部分蔬果屬於特別容易產氣的食物,容易脹氣的人應避免攝取過量,但絕非完全不吃,以免忽略了重要的營養素。

腹部按摩練瑜伽

按壓腹部上的「中脘穴」可改善大部分消化不良引發的脹氣,此穴道位於肚臍上方約13公分處,按壓時避免過於用力以免傷害皮膚,此外部分瑜珈動作也能有效改善腹脹。

脹氣發作時常常有種難以言喻的不適感,嚴重時甚至會造成打嗝不斷、放屁,肚子絞痛也讓人無所適從,但只要跟著以上6點就能改善許多。

 

《TVBS》提醒您:

◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕

◎未滿18歲者禁止飲酒

  高溫熱到受不了!即時溫度點這裡~ TVBS帶你看天氣!

    最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!

 

 

延伸閱讀:

飯後散步能改善脹氣、腹痛! 醫曝1姿勢效果最好

腸胃脹氣好難受?「5食物」助消化 專家:飯後禁做這事

肚子叫要小心!「這些情況」盡早就醫 專家:蔬果忌過量

【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】

熱門文章
原來抬腳能助眠!印度瑜珈冠軍:5動作改善失眠,還能按摩內臟器官、助排毒
原來抬腳能助眠!印度瑜珈冠軍:5動作改善失眠,還能按摩內臟器官、助排毒

良醫健康網

連通電話都沒有!宋少卿酒駕人間蒸發半年 馮翊綱找嘸人痛譙:彷彿不曾是搭檔
連通電話都沒有!宋少卿酒駕人間蒸發半年 馮翊綱找嘸人痛譙:彷彿不曾是搭檔

CTWANT

鼻頭長痘易破財!命理師曝就看這「5特徵」一亮運大開
鼻頭長痘易破財!命理師曝就看這「5特徵」一亮運大開

時報出版

吃西瓜敗血症亡!「這樣吃」染奪命細菌 護理師曝2狀況別吃
吃西瓜敗血症亡!「這樣吃」染奪命細菌 護理師曝2狀況別吃

TVBS新聞網

作家H不到50歲罹攝護腺癌!年輕男性更危險?醫師:這族群要提早篩檢
作家H不到50歲罹攝護腺癌!年輕男性更危險?醫師:這族群要提早篩檢

潮健康

假車牌氾濫2/車牌遭仿冒衍生烏龍罰單 監理單位教戰免白繳
假車牌氾濫2/車牌遭仿冒衍生烏龍罰單 監理單位教戰免白繳

CTWANT

鄰女洗澡不關窗⋯夫陽台抽菸看十年 人妻怒:「長輩」晃來晃去
鄰女洗澡不關窗⋯夫陽台抽菸看十年 人妻怒:「長輩」晃來晃去

SETN三立新聞網

外送員停紅燈突遭追撞 後車騎士抽搐命危
外送員停紅燈突遭追撞 後車騎士抽搐命危

CTWANT

戳破柬埔寨詐騙陷阱 丁寧被要求「潛規則」換機會…製作人下場超慘
戳破柬埔寨詐騙陷阱 丁寧被要求「潛規則」換機會…製作人下場超慘

CTWANT

千萬別喊名字!中元普渡拜拜「11大禁忌」錯犯恐招災厄
千萬別喊名字!中元普渡拜拜「11大禁忌」錯犯恐招災厄

TVBS新聞網

客嗆烤玉米「3支110」黑店 老饕力挺揪團:還不吃爆
客嗆烤玉米「3支110」黑店 老饕力挺揪團:還不吃爆

TVBS新聞網

極陰鬼月「卡到陰」別飆髒話!兩絕招化解 沒帶符也免驚
極陰鬼月「卡到陰」別飆髒話!兩絕招化解 沒帶符也免驚

TVBS新聞網

惡菌害慘5歲童「一天拉十幾次」生長遲滯   幸運靠「糞便移植」救回
惡菌害慘5歲童「一天拉十幾次」生長遲滯 幸運靠「糞便移植」救回

匯流新聞網CNEWS

兄弟監理所繳罰單癲癇發作露出一把槍 7警全副武裝!所幸虛驚一場
兄弟監理所繳罰單癲癇發作露出一把槍 7警全副武裝!所幸虛驚一場

CTWANT

是假的!別填Line「輔助認證」訊息 當心帳號秒被盜
是假的!別填Line「輔助認證」訊息 當心帳號秒被盜

TVBS新聞網

6旬男網戀外國女軍醫 「投資比特幣賺佣金」差點害慘他
6旬男網戀外國女軍醫 「投資比特幣賺佣金」差點害慘他

CTWANT

可惡!車經路口險撞孕婦還加速通過
可惡!車經路口險撞孕婦還加速通過

記者爆料網

清境農場餵羊搶食咬手掌 男怒巴羊罵髒話
清境農場餵羊搶食咬手掌 男怒巴羊罵髒話

TVBS新聞網

台電情殺!前棒球國手陰經龍刺殺女友 今判決出爐
台電情殺!前棒球國手陰經龍刺殺女友 今判決出爐

上報Up Media

長皮蛇神經痛比生產還痛! 4種人得帶狀疱疹風險超高! 醫:快去打疫苗
長皮蛇神經痛比生產還痛! 4種人得帶狀疱疹風險超高! 醫:快去打疫苗

潮健康

便當「肉塞爆+2顆滷蛋」只要100元 網跪求地址
便當「肉塞爆+2顆滷蛋」只要100元 網跪求地址

TVBS新聞網

快傳給長輩!手機收「假防疫補貼」簡訊 一點帳戶遭盜光
快傳給長輩!手機收「假防疫補貼」簡訊 一點帳戶遭盜光

TVBS新聞網

「寶可夢人偶 25 週年快閃店」插旗台中免費逛!打卡送「皮卡丘」造型帽 伊布等經典角色周邊粉絲必收服
「寶可夢人偶 25 週年快閃店」插旗台中免費逛!打卡送「皮卡丘」造型帽 伊布等經典角色周邊粉絲必收服

上報Up Media

奇談/凶宅沒超渡!「床浮半空」房客嚇到連夜搬 G奶女星也住過:這扇門不能開
奇談/凶宅沒超渡!「床浮半空」房客嚇到連夜搬 G奶女星也住過:這扇門不能開

CTWANT

上陽明山注意!英仙座流星雨今晚「最大化」 仰德大道彈性交管 
上陽明山注意!英仙座流星雨今晚「最大化」 仰德大道彈性交管 

上報Up Media

高雄地方媽媽「內衣褲被偷到煩!」 噁男落網稱「純欣賞」
高雄地方媽媽「內衣褲被偷到煩!」 噁男落網稱「純欣賞」

CTWANT

古都變水都!台南大晴天又淹水 專家憂:氣候變遷
古都變水都!台南大晴天又淹水 專家憂:氣候變遷

TVBS新聞網

中市台灣大道賓士疑自撞翻覆 肇事駕駛不見了!
中市台灣大道賓士疑自撞翻覆 肇事駕駛不見了!

記者爆料網

疫情仍沒降!羅一鈞:下一波快來了,請提前防疫
疫情仍沒降!羅一鈞:下一波快來了,請提前防疫

健康醫療網

細節藏在室外!吹冷氣少「關鍵2動作」 不涼又電費激增
細節藏在室外!吹冷氣少「關鍵2動作」 不涼又電費激增

TVBS新聞網

98
0
分享