有氣排不出?6招教你消業「脹」 腹痛、放屁不再上門

有氣排不出?6招教你消業「脹」 腹痛、放屁不再上門

TVBS新聞網 2022-06-25 05:00

許多民眾飽受腸胃脹氣之苦,發作時恐怕會引發腹痛感、絞痛、想吐等症狀。不過別擔心,營養師余朱青這就在臉書教大家六招小撇步,消除業「脹」。

忌久坐、餐後散步

辛苦的上班族們注意了!整天黏在座位上最容易造成腹凸與脹氣,務必起身走走促進腸胃蠕動, 飯後散步也可以幫助消化。

細嚼慢嚥、固定進食

吃飯速度太快容易在咀嚼時吞入空氣,且食物也無法徹底咀嚼,進而造成脹氣與消化異常,此外餓過頭也容易造成脹氣,務必保持固定的吃飯時間。

喝水喝茶少喝酒

酒後胃脹是消化系統出了問題,長期飲酒容易造成胃炎,嚴重還會引發消化性潰瘍。茶葉則視品種與個人體質而定,想要消除脹氣喝水是最好的選擇。

遠離碳酸飲料

碳酸氣泡飲料、糖與人工甜味劑皆有可能造成脹氣的可能性,平常容易脹氣的人一定要遠離汽水類的飲料。

少吃產氣食物

洋蔥、韭菜等、西瓜、蘋果等部分蔬果屬於特別容易產氣的食物,容易脹氣的人應避免攝取過量,但絕非完全不吃,以免忽略了重要的營養素。

腹部按摩練瑜伽

按壓腹部上的「中脘穴」可改善大部分消化不良引發的脹氣,此穴道位於肚臍上方約13公分處,按壓時避免過於用力以免傷害皮膚,此外部分瑜珈動作也能有效改善腹脹。

脹氣發作時常常有種難以言喻的不適感,嚴重時甚至會造成打嗝不斷、放屁,肚子絞痛也讓人無所適從,但只要跟著以上6點就能改善許多。

 

《TVBS》提醒您:

◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕

◎未滿18歲者禁止飲酒

  高溫熱到受不了!即時溫度點這裡~ TVBS帶你看天氣!

    最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!

 

 

延伸閱讀:

飯後散步能改善脹氣、腹痛! 醫曝1姿勢效果最好

腸胃脹氣好難受?「5食物」助消化 專家:飯後禁做這事

肚子叫要小心!「這些情況」盡早就醫 專家:蔬果忌過量

【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】

熱門文章
汗臭非汗味!體味突然變「這味道」 醫師示警:罹癌風險增!
汗臭非汗味!體味突然變「這味道」 醫師示警:罹癌風險增!

TVBS新聞網

花蓮消防局搜救犬Wilson墜樓殉職 骨骸將做紀念碑永存
花蓮消防局搜救犬Wilson墜樓殉職 骨骸將做紀念碑永存

上報Up Media

中國拳手披五星旗「蹦跳繞場」超高調 隨即被台灣消防員打爆
中國拳手披五星旗「蹦跳繞場」超高調 隨即被台灣消防員打爆

上報Up Media

影/百年交情一夕破局!台南西羅殿宣布與普濟殿斷交 王醮活動突爆衝突
影/百年交情一夕破局!台南西羅殿宣布與普濟殿斷交 王醮活動突爆衝突

記者爆料網

豐原五口命案重大新進展!檢警搜索當鋪約談6人 2人涉重嫌移送複訊
豐原五口命案重大新進展!檢警搜索當鋪約談6人 2人涉重嫌移送複訊

中天新聞

98
0
分享