失眠、易怒上班族毛病多!OL「必補5營養素」有效改善

失眠、易怒上班族毛病多!OL「必補5營養素」有效改善

TVBS新聞網 2022-06-24 05:40

工作壓力大,難免會出現情緒低落、暴飲暴食的狀況。對此,知名婦產科醫生張瑜芹在臉書上指出,女性在工作時容易出現的5種小毛病,像是焦慮、失眠等,而她同時分享調理身體的小撇步,幫助大家擁有健康的身體。

1、緊張➞補鎂

鎂幫助安定大腦神經系統、放鬆身心,建議多吃香蕉、芝麻、堅果及深色蔬菜。

2、易怒➞補鈣

鈣質有助於舒壓、神經傳導,若身體長期缺鈣會導致情緒一直處於很緊繃的狀態。建議多吃起司、小魚乾、海藻,或是喝牛奶。

3、失眠➞補色胺酸

色胺酸可助眠、放鬆身心,並減少憂鬱及情緒低落的問題,讓睡眠品質更好,建議多吃海鮮、雞蛋、奶類及豆腐。

4、疲倦➞補維生素B群

維生素B是人體中重要的營養素,可以維持正常代謝功能,若體內維生素不足也易感疲累、無力,建議多吃動物性蛋白質、蔬菜及全穀類。

5、發炎➞補花青素

花青素可以減少體內自由基生成、降低發炎、泌尿道感染的機率,建議多吃藍莓、蔓越莓、櫻桃及草莓。

 

  高溫熱到受不了!即時溫度點這裡~ TVBS帶你看天氣!

    最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!

 

延伸閱讀:

喝紅茶能防止骨質疏鬆?食藥署闢謠 揭有效預防4招

嬤每天嗑「一串荔枝」昏迷送醫 專家揭3NG行為:當心

夏至後天氣會更熱!猛吹冷氣恐傷身 醫推消暑「這樣吃」

【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】

熱門文章
第2波水逆來了!4星座「慘淪重災戶」逃不過 摩羯一團糟衰爆
第2波水逆來了!4星座「慘淪重災戶」逃不過 摩羯一團糟衰爆

TVBS新聞網

愚人節開賣!台鐵推限量一卡通祝考生「追分成功」 販售地點出爐
愚人節開賣!台鐵推限量一卡通祝考生「追分成功」 販售地點出爐

中天新聞

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

98
0
分享