圖說:中秋月餅熱量表。（finely.me提供）
欣傳媒 | finely.me
中秋節少不了吃月餅，但吃月餅不得不注意，據國民健康署調查，1顆份量較大(約185克)的傳統式雙蛋黃月餅，熱量約為790大卡，相當於1個滷雞腿便當的熱量，需要走約2小時24分鐘才能消耗完，若於平日飲食外，中秋期間連續一個禮拜每天吃1顆，將會增加0.7公斤體重。
除了中秋月餅外，鳳梨酥更是不可小看，調查結果發現，其實鳳梨酥的熱量最高，以相同重量下，每100公克熱量卻高達443大卡，而鳳梨酥一顆約45公克，光要消耗一顆鳳梨酥就得健走36分鐘，而吃3顆更等於一顆便當的熱量。如果是增加蛋黃的鳳梨酥，那熱量就更是驚人。
「3挑3食」吃月餅，聰明健康過中秋
中秋不吃月餅就太不應景啦！為讓民眾健康過中秋，國民健康署提供3種挑選及3種食用月餅的方式，供民眾參考。
「3挑」:
1.挑低熱量：選擇熱量較低的月餅，可以比較包裝上之食品標示，並盡量挑選每100公克熱量低於400大卡、或是單顆熱量低於250大卡的月餅。另外，也可以選購份量較小的月餅，例如1顆少於50公克的一口月餅或水果酥，以避免一次吃下過多的熱量。
2. 挑低膽固醇：蛋黃酥、鳳黃酥以及廣式月餅內餡常含有鹹蛋黃，鹹蛋黃膽固醇含量高，建議民眾挑選不含鹹蛋黃、膽固醇含量較低的月餅。
3.挑高纖: 許多健康月餅使用堅果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等高纖食材入餅，並利用食材本身的甜味來減少糖的使用。
「3食」:
1.減量與分享:可將月餅切分為小塊與親友共享，也建議勿把月餅當正餐。
2.搭配時令水果：搭配白柚等時令水果，增加膳食纖維攝取量，幫助腸胃道蠕動、增強免疫力、抗氧化力，促進健康。
3.搭配無糖茶水: 吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料，避免過多的熱量攝取。
另外也提醒民眾，即便是吃健康的用餅，搭配時令水果白柚2片(約165克，59大卡)與無糖茶1杯(240毫升，0大卡) 也需要走18分鐘才能將所攝取的熱量消耗完。因此不妨吃完月餅之後，一同到外頭散步賞月，除了活動身體、增加代謝外，也能幫幫助消化，順便消耗一下熱量。
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