(摘錄自《你交的朋友，會決定你的人生》第五章不可思議的友誼紅利)
讓你快樂
朋友讓人快樂並不是什麼新鮮事，但北亞利桑納大學的米利卡撒‧德米爾博士（Meliksah Demir）更深入挖掘，揭示友誼如何溫暖人心 。結論是，友誼中的陪伴元素最能讓我們快樂，光是一起做點什麼事就夠了。德米爾總結，朋友之所以讓我們快樂，是因為他們讓我們覺得自己很重要。
德米爾也發現，和其他十五個研究國家的受試者相比，美國人對友誼品質的評價最高。這可能是因為美國文化強調的獨立，指的是從家庭中獨立，而不是獨立於朋友之 外。與此相關的是，我們越是遠離父母，或者是單身或離婚（目前有一半的家庭由單身與離婚人士組成），越是需要朋友替我們承擔起很多角色，而且是一直承擔下 去。
諾貝爾獎得主丹尼爾‧卡納曼（Daniel Kahneman）和普林斯頓大學的同事合作，約在十年前從事一項創新研究，捕捉人們在日常生活中「當下」的幸福。他們的發現頗有爭議性，但結論就是一般 人更享受和朋友共度的時光，超過和配偶或家人 。當受訪者直接被問到時，大部分有家室的人確實認為配偶是他們人生中最重要人，當然小孩也是，但這不表示他們樂於去做洗衣燙衣、支付帳單或把屎把尿的工
作。卡納曼的研究並未暗示人們應該不理會家庭責任，整天和朋友混在一起，因為這樣做能帶來的長期幸福，不會比在充滿營養美食的地方吃一整天的甜甜圈高多 少；但這項研究強調和朋友共度時光的重要性，這是暫時可脫離人生永無休止責任與壓力的喘息之地。對很多人來說，小孩都能帶來生命的意義與目的，而朋友是能 讓人重新振作的綠洲，讓人有力氣去應付養家的辛苦。
卡納曼也發現，工作通勤通常都是有損幸福的因素 。如果能有朋友相伴通勤可能會輕鬆一點，因為和朋友一起完成無聊又累人的工作總是比較好。強韌穩健的人際關係，包括友誼在內，確實是預測人們整體幸福程度的好指標 。
你關心對方、對方也關心你，而且你能和他分享愉快的談話和活動，這些可以提升你的幸福程度，這真是太有道理了。而朋友還能透過另一種機制作用來散播歡樂，那 就是情緒上的感染。人類已經演進成可以快速感知他人的感受，而情緒的感染或許一直以來便是人類保障安全的機制：如果你的部落裡有誰一臉驚恐，你也會跟著害
怕起來，因此拔腿快跑。如果某人看起來很開心，你也會跟著開心，並和對方因為正面的感受而建立起關係；畢竟，你的生死存亡還要仰賴這些人際關係。
在法勒和克里斯塔基斯的社交網絡分析當中，他們發現，如果你擁有一個快樂的朋友（指的是一般來說很快樂的人，而非在特定的時刻才快樂），那你也跟著快樂的 機會就高了百分之十五。如果你的朋友有一個快樂的朋友，那你能滿足愉快的機率也高了百分之十。他們寫道：「我們發現，一個人每有一個快樂的朋友，他也跟著
快樂的機率就高了約百分之九。每有一個不快樂的朋友，你會快樂的機會就減少了百分之七。」既然統計數據暗示了快樂的感染力比不快樂更強，他們總結，雖然一 般人都說友誼重質不重量，但「越多朋友就越快樂」的說法確實成立 。
他們也發現，多一個朋友，就等於每一年少了兩天覺得寂寞孤獨的日子。 「因為（以我們的數據來說）一般人在一年中平均會有四十八天覺得孤單寂寞，多兩個朋友，就可以讓你比其他人少了百分之十的孤獨感。有趣的事，家人的人數在 這方面完全沒有影響。」（很多不喜歡節慶假日的人，會同意當你被親戚親人團團包圍時是很寂寞的。）根據法勒和克里斯塔基斯的計算，就算是配偶，在緩解寂寞
上的功力也不及朋友。手足則完全不影響一個人的寂寞程度。
你可能聽人說過，有宗教信仰的人比沒有宗教信仰的人快樂。以完全尊重人神之 間的個別關係能創造出的喜樂為前提，有些社會科學家相信，投身宗教之所以能讓虔誠的信徒更滿足於人生，那個重要面向就在於朋友（咚咚咚咚，請下鼓聲）！研 究人員林蔡胤博士（Chaeyoon Lim）與羅伯‧普南博士（Robert Putnam）總結：「宗教信仰團體中內含的友誼，是宗教讓人快樂的祕方。」
親密的友誼可以成為預測上教堂頻率的指標，甚至是一個人對上 帝的信仰強度。 在其著作《人生一定要有的八個朋友》（Vital Friends: The People You Can’t Afford to Live Without）一書中，湯姆‧雷斯（Tom
Rath）提出一套理論，認為教會以及其他宗教機構，還有任何俱樂部、體育團隊甚至公民組織，都「屬於培養友誼這一行，不管他們有沒有意會到這一點。」 人們或許可以清楚地說出要培養更純潔的靈魂、更健康的身體或對休閒嗜好的熱愛是我們投身團體的動機，但是，基本上的動機與獎勵很可能就只是我們在當中找到 的朋友，以及他們為我們提供的重要歸屬感。
(本文摘錄自《你交的朋友，會決定你的人生》第五章不可思議的友誼紅利)
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想改變命運，先換一批新朋友！
你的人生看起來如何，
除了取決於出身背景、學經歷，
甚至是自己的選擇與努力之外，
你可能不知道，你所交的朋友，
對你的人生面貌，也有很大的決定性。
因此，選擇朋友，就像選擇命運，
改變交友的方向，也能改變你的命運！
本書作者深入探討人與人之間的友誼，透過訪談與研究，發掘許多我們在與人關係上不自覺的傾向，比如說：
－人在一歲的時候，就已經會選擇朋友了。
－每七年，我們朋友圈裡的成員，會換掉一半。
－每十年，我們常播電話的清單，有一半會淡出我們的人生！
－說來或許殘酷，許多人都會把朋友分等級。
－在緩解寂寞的功能上，伴侶還比不上朋友。
－有些人的朋友跟他一個樣，有些則維繫多個不同面貌的小圈圈，你是哪一種？
作者也指出，一般人很難抗拒朋友對我們的影響，好的、壞的都是。比如，擁有快樂朋友的人，跟著快樂的機會比別人高15%。而有些朋友對你有害，長期下 來不僅情緒、健康甚至未來前景都賠上，這種｢毒友｣，作者建議早早｢分手｣為妙。書中諸多精闢忠告，也值得身為父母，以及在意自己人生的人參考：
－不討喜的孩童，若安排跟社交型的孩子為友，就能避免向下沉淪。
－青少年｢有沒有好朋友｣，比｢受不受歡迎｣更重要。
－青少年跟成熟大人為友，可降低負面偏差行為。
－擁有多少朋友最好？沒有標準。內向人不必強迫自己交很多朋友。
－善用網路科技，為自己篩選想要的交誼。
－有些友誼｢有毒｣，應拋棄有責任跟他們繼續往來的負擔。
－把時間投資在能帶來養分的人身上，擁抱以愛與關懷為基礎的真摯友誼。
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