外送員天天曝曬日頭　把握3要訣防熱傷害

【健康醫療網／記者林怡亭報導】國內深受疫情影響，民眾也開始減少外出，也因此提高網購情形，使郵差、快遞、外送員等工作量暴增，不過面對夏天節節上升的高溫，若沒有適時作好防護措施，可能一不小心就引發熱衰竭甚至中暑，若未及時治療，恐危及生命，死亡率超過30%。國民健康署吳昭軍署長表示，戶外工作的外送人員不妨把握「預防熱傷害3要訣」，提前預防熱傷害的發生。

穿著輕便注意防曬　遠離熱傷害找上門

首先要訣一就是保持涼爽，包括選擇穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，並搭配防曬衣物，且挑選任何防曬或涼感產品，應選擇擁有國家標準檢驗合格的產品，若需要長時間在陽光下活動，則選擇防曬係數較高，同時具有UVA防禦效果的防曬產品。國民健康署表示，儘管因工作得長期在外奔波，但仍應避免長時間高溫曝曬，適當安排時間至陰涼通風處，讓身體適度降溫，或適時在身上噴灑冷水及搧風，加速身體散熱。

適時補充水分　透過尿液顏色檢視喝水量

國民健康署說明，要訣二則是補充水分，尤其戶外工作者每小時應補充2至4杯冷開水(1杯為240c.c.)，若大量流汗則建議可喝加少許鹽的冷水，若為慢性病患者，因散熱機能較差而不易排汗，應定期量血壓、血糖並定期回診，此外，若要評估自己喝水量是否足夠，則可觀察尿液顏色，包括透明無色、透明黃色、黃色、烏龍茶色、濃茶色等五種顏色，其中若為烏龍茶色，則代表身體出現缺水，應立即補水，若為濃茶色，則可能已1至2天未攝取水分，應盡快就醫，以吊點滴的方式補充水分。

提高警覺注意身體狀況　必要時盡快就醫

最後要訣三則是提高警覺，除了隨時注意氣象局發布的天氣預報，盡量避免長時間待在高溫環境，也應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，雇主也應加強宣導認識熱傷害的症狀及預防，提升員工自我保護力。國民健康署呼籲，若出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，甚至無法流汗、頭痛、頭暈、噁心等症狀時，就可能是熱傷害徵兆，應盡快離開高溫環境設法降溫，並飲用加少許鹽的冷開水，必要時則應盡快就醫，以免症狀加劇。

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