忙著在超市囤貨泡麵、零食，卻忘了添購「蔬菜、水果」，居家防疫期間，能少出門就少出門，不能天天吃水果補充身體所需維生素，那麼就學學上班族的偷懶保健法，將綜合維他命、B群、發泡錠全備好，在沒有水果可吃的日子依然能維持好健康。
#維生素B群的作用
維生素B群泛指B1、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7、B9（葉酸）、B12，為維持身體營養代謝重要的輔助酵素，可幫助幫助生成體內神經傳導物質、內分泌系統平衡等。
缺乏B群會讓人容易感到疲憊、情緒低落或暴躁、嘴破、掉髮、免疫力下降、貧血等。時常熬夜、晚睡、酗酒者都是缺乏B群的高危險群。
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#B群可從哪裡補充？
維生素B群常常在料理過程中因為過熱而喪失活力，像是精緻類澱粉白米飯、麵條，營養價值不高，建議以全穀類為主，或是蘆堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、乳酪、動物內臟，深海魚類及深綠色蔬菜。
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#B群推薦｜Chocola BB 維生素B群
從日本好評到台灣的Chocola BB，這款B群主打肌膚保健，增加了B1、B2與B6的劑量，達到修護皮膚、新陳代謝的功效，可減緩猖狂的發炎痘痘，許多痘痘肌都表示皮膚平滑有感，對於改善嘴破也相當有效。且為了擺脫B群滿以下嚥的氣味，以糖衣錠包裹住B群錠，小巧好吞，非常適合不敢吃B群的女性入手。
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#維生素C的作用
維生素C有著強大的抗氧化功效、防止黑色素沈澱、促進體內膠原蛋白合成、幫助神經傳導物合成，增加免疫力。
缺少維生素C身體會出現疲勞、牙齦發炎、瘀青、貧血、傷口難以癒合等問題。
#維生素C可從哪裡補充？
水果如櫻桃、柑橘、芭樂、檸檬、奇異果，或是蔬果紅椒、黃椒、青花菜、花椰菜都蘊含豐富的維生素C。
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#維生素C錠推薦｜NatureMade萊萃美 超級B群加C錠
來自美國的保健食品萊萃美，黃色外瓶為大家熟悉的標誌，這瓶以綜合維生素B群配上維生素C，能為身體補充一天所需活力。
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