生活在世界上，不管是讀書、工作還是人際關係，其實在某種層面上都是種壓力，特別是在互聯網時期，資訊和訊息都爆炸的時代，輕鬱症、憂鬱症或是許多心理疾病都會找上門，這時除了自己需要有病識感去主動求醫，也能先用這些療癒系書單來緩解一下抑鬱心理，讓焦慮不安一掃而空。
#自我療癒的書單推薦｜《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》
這本書的作者有工作、有對象更有朋友，但其實她卻有著「輕鬱症」，她不喜歡自己，也經常陷入低潮，她也說「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光」，與其讓試圖尋找共情，她選擇走入心理諮商診療室和心理醫生對話展開治療。從閱讀他們的對話，也許你能意外的解開心理的結，得到療癒和平靜。
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#自我療癒的書單推薦｜《我在精神病院抗憂鬱》
不是每一個笑著人都是快樂的，作者是一位「微笑型憂鬱症」的患者，人緣好、幽默有趣是大家對他評價，但其實更多的這是他對自己的人物設定，發病後他被送到精神病院，卻意外發現精神病院一點也不可怕，因為傷痛難堪是常態，誰也不嫌棄誰，只會有無盡的善良與接納，而他們的夢想都是「活著」，最基本的奢求卻是他們的目標，因此身在低谷的你，也許能從書中得到一點力量。
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#自我療癒的書單推薦｜《不再假裝沒關係》
小時候總想趕快成為大人，理想中的和不想成為的模樣在心裡有著雛形，但往往在時間流逝的過程中，我們開始假裝，假裝自己懂事，假裝自己有能力，或是假裝自己每天過得很好，記得有句話叫「願你私下如社群網站上的你一樣快樂陽光」，當在成長路途迷失方面，假面具成為最好依仗，這時不如從這本書中獲取力量，從書中55篇關於成長練習的真實告白，一起拋開假裝走向真心。
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#自我療癒的書單推薦｜《我還是會繼續釀梅子酒》
「有些傷口是記憶，它會綿長的纏繞一生。」作者挖開深層的自己，讓愛和傷害赤誠的短兵相接。不管是生活還是愛，隨著時間刻痕都會泛起疼痛的皺褶，但書中卻表示生命都是途經，那些傷害都該反著看。最直接的惡意和最美好的善意，其實都會被時光釀成溫潤的梅子酒，「有時候必須要相信，痛苦在身上鑿的洞，愛會在裡面開花」。
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#自我療癒的書單推薦｜《我不是懶，而是在充電中》
有時總會覺得心很累，累到只想躺著動也不動，這代表你為生活拚盡了全力，疲憊的心必須充電。作者倦怠、憂慮，進而接受諮商、輔導，在對自己的不斷質疑裡，最終踏上創作，學習了藝術治療。在它的圖文鍾你可以看見抑鬱，卻也能發現幽默，一體兩面的情緒其實總是僅僅相伴，即使有時找不到答案也好，提不敬也罷，只要好好和這些情緒共存，幫自己充滿電後，依舊能朝著期待的路上前行。
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要記得不管是誰都會有不光鮮、不快樂、太陽照不到的那一面，這時如果沒人把你從黑暗中拉出來，你也一定要讓自己成為那個人，擁抱並傾聽自己內心那個受傷的小孩。
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