「全身性訓練」,才能達到完美體態的終極目標!

「全身性訓練」,才能達到完美體態的終極目標!

SuperFIT極度塑身 2021-04-30 13:28

 

常常聽到大家說:「我最近在連臀、腿….」,大部分人進健身房的原因,都是希望體態可以更好看、苗條、緊實…每個人都有不同的理想目標,但重訓除了讓穿衣服、體態都更升級之外,其實對身體的好處也是非常多。

接下來,SuperFIT私人教練就以男、女性為區分,來談男生、女生練各大肌群,會擁有哪些外在到內在的好處呢?

 

練胸的優點

  • 男性:
  1. 可以更好的保護心臟 、部和肋骨
  2. 有結實胸大肌穿起衣服來會更好看
  3. 增強上肢的推力
  • 女性:
  1. 增強承托力、改善胸型
  2. 減少副乳贅肉的出現
  3. 可以讓胸部堅挺,胸型好看

 


練背部肌群的好處

  • 男性:
  1. 調整體態
  2. 背部練出來,穿衣更好看
  3. 減輕腰痠背痛的疼痛
  4. 改善駝背,讓上半身更挺直
  • 女性:
  1. 調整體態
  2. 讓你的腰圍看起來更細
  3. 減少背部的痠痛
  4. 改善圓肩,駝背的狀況

 

練肩部的優點

 

 

  • 女性:
  1. 穿衣好看
  2. 手臂線條更明顯
  3. 腰圍看起來會更細

 

 

 

練手臂的好處

  • 男性:
  1. 明顯的線條比例
  2. 協助訓練胸背
  3. 提重物時會比較輕鬆
  • 女性:
  1. 跟蝴蝶袖說掰掰
  2. 搬東西時比較有力
  3. 夏天的時候可以露出性感的手臂線條

 

練核心的好處

  • 男性:
  1. 增加身體的平衡感及穩定性
  2. 減少下背痛發生的機率
  3. 保護脊椎
  4. 性感的六塊肌
  • 女性:
  1. 是增加身體的穩定性及平衡感
  2. 減少下背痛發生的機率
  3. 保護脊椎
  4. 性感的馬甲線

 

 

 

訓練腿部肌群的優點

  • 男性:
  1. 加快增肌的速度
  2. 提高基礎代謝
  3. 增加運動表現
  4. 身體的協調性
  • 女性:
  1. 提高全身的力量
  2. 提高心肺功能
  3. 翹臀
  4. 提高基礎代謝

 

上述說了這麼多好處,你或許不難發現,想要一副健康的身體,其實「全身都是需要被訓練的」

不是專注訓練哪個部位,就能擁有理想的身型

所以SuperFIT教練,都會替每個人客製化「練習菜單」,而且是全身性的訓練

 

 

 

看到這邊,千萬不要覺得「已經想放棄了」、「我辦的到嗎?」

SuperFIT已經幫助近千名學員,達成理想的完美體態,他們可以辦到,你一定也可以!

再次提醒大家「重訓的好處」,讓我們一起共同努力吧!

 

重量訓練的好處

1. 提升基礎代謝:

提升基礎代謝可以讓你不容易復胖,基礎代謝越高後,復胖的機率也不高

 

2. 擁有好看的身材:

重量訓練不僅僅是帶來健康,還額外帶給我們好看的身型

3. 遠離運動傷害跟腰酸背痛:

當你身上如果沒有足夠的肌肉支撐身體的話,不論做甚麼事情都會很容怡感到疲勞 全身痠痛 長期這樣下來可能還會導致關節疼痛

 

4. 增加骨質密度:

骨質和肌肉都會隨著年齡的增加逐漸流失,要預防骨質疏鬆,除了補充鈣質以外,適當的重量訓練可以幫助刺激骨細胞 進而有效的提升骨質密度!

5. 支撐身體重量 :

當你身上沒有足夠的肌肉來支撐身體的話,不論是久站或著是久坐,身體很快的就會感覺到疲勞,若又繼續做更多的有氧運動的話,沒有肌肉的保護,骨骼跟骨骼之間的關節會不斷的摩擦…長期這樣下來的話關節很容易就受傷了,所以要適當的鍛鍊肌力 才能保護好身體的關節喔 !

 

 

在這邊呼籲大家,除了訓練以外,良好的飲食也會幫助我們增肌的效果

如果想要健康塑身擁有人人稱羨的體態,又不容易復胖,歡迎來到SuperFIT了解以及詢問,且因為每個人的身體狀況、生活型態、飲食習慣都不盡相同,沒有最好的飲食方式,只有最適合自己的飲食方式

 

延伸閱讀:

骨質疏鬆症與你所不知道的鈣質

Crossfit訓練者飲食大剖析

 

 

熱門文章
肺鏈疫苗打氣差   疾管署握10萬劑怕過期!即起開放「50-65歲免費打」
肺鏈疫苗打氣差 疾管署握10萬劑怕過期!即起開放「50-65歲免費打」

匯流新聞網CNEWS

2050年全台人口恐跌破2千萬! 部分城鎮恐消失
2050年全台人口恐跌破2千萬! 部分城鎮恐消失

TVBS新聞網

長期咳嗽、不明原因發燒…癌症10大警訊要留心 國健署:務必去醫院檢查
長期咳嗽、不明原因發燒…癌症10大警訊要留心 國健署:務必去醫院檢查

中天新聞

雨神同行  豪大雨狂轟西半部  國道淹水半個輪胎
雨神同行  豪大雨狂轟西半部  國道淹水半個輪胎

記者爆料網

台灣人一年吃20億顆胃藥!胃藥、胃乳、胃散成分是什麼?會有什麼副作用?打好「保胃戰」就快看
台灣人一年吃20億顆胃藥!胃藥、胃乳、胃散成分是什麼?會有什麼副作用?打好「保胃戰」就快看

良醫健康網

不能大意!印度神童發威預言再中  點名中國、台灣注意這1件事  世界更要小心6月
不能大意!印度神童發威預言再中  點名中國、台灣注意這1件事 世界更要小心6月

中天新聞

S.H.E被挖曾唱《中國話》!被網出征諂媚中國 唱片公司「一句話」反擊
S.H.E被挖曾唱《中國話》!被網出征諂媚中國 唱片公司「一句話」反擊

SETN三立新聞網

預防心血管疾病從飲食下手  6大清血管食物一定要知道
預防心血管疾病從飲食下手 6大清血管食物一定要知道

NOW健康

身分證拿出來!對中「1、2、5、0」任2碼大蛤無限吃 還有愛文芒果吃到飽
身分證拿出來!對中「1、2、5、0」任2碼大蛤無限吃 還有愛文芒果吃到飽

中天新聞

「農會版新青安」助攻! 「放款增15%」房貸版圖洗牌
「農會版新青安」助攻! 「放款增15%」房貸版圖洗牌

TVBS新聞網

國家警報響!5縣市發布淹水警戒 16縣市防大雨
國家警報響!5縣市發布淹水警戒 16縣市防大雨

中天新聞

「保師傅」驚傳不敵病魔 心臟專家曝:心室顫動不是一種疾病....已瀕死
「保師傅」驚傳不敵病魔 心臟專家曝:心室顫動不是一種疾病....已瀕死

匯流新聞網CNEWS

用塑膠袋倒著麵線糊!「變臉高手」梁舒涵作客彰化 收視飆高
用塑膠袋倒著麵線糊!「變臉高手」梁舒涵作客彰化 收視飆高

TVBS 42歡樂台

晴空匯火警「擅裝充電樁」釀禍? 住戶內部對話流出
晴空匯火警「擅裝充電樁」釀禍? 住戶內部對話流出

中天新聞

開發金每股隱含價值升至25.5元!凱基人壽要衝這些事 法說會重點一次看
開發金每股隱含價值升至25.5元!凱基人壽要衝這些事 法說會重點一次看

品觀點傳媒

超商前架黑幕擋拍「富士山」美景 小紅書爆中旅客挖洞拍
超商前架黑幕擋拍「富士山」美景 小紅書爆中旅客挖洞拍

記者爆料網

快訊/7-11發票「爽中200萬」!2人嗨中獎 獎落這縣市
快訊/7-11發票「爽中200萬」!2人嗨中獎 獎落這縣市

TVBS新聞網

身分證拿出來!姓名中1字「超商咖啡免費喝」 冰淇淋限時買3送3
身分證拿出來!姓名中1字「超商咖啡免費喝」 冰淇淋限時買3送3

TVBS新聞網

獨/台南民眾連鎖火鍋「遇蟑螂亂竄!」更爬上碗 直呼:沒食慾快吐了
獨/台南民眾連鎖火鍋「遇蟑螂亂竄!」更爬上碗 直呼:沒食慾快吐了

記者爆料網

台灣郵局爆虧損裁員!內部員工揭「5原因」不意外 認:被蝦皮打趴
台灣郵局爆虧損裁員!內部員工揭「5原因」不意外 認:被蝦皮打趴

TVBS新聞網

79
0
分享