【考生飲食】每天至少補充2千cc 的水｜台灣好食材

夏天午後，許多學子愛喝冷飲，以含糖飲料取代白開水飲用。但含糖飲料喝多了恐造成注意力不集中、代謝功能異常等，增加身體的負擔！

台北慈濟醫院營養師陳怡君說，白開水是最健康的飲品選擇。尤其夏天容易口乾舌燥，考生壓力大更易心浮氣躁，建議考生每天補充至少2000cc的水，同時可促進身體廢物排泄。

而學子最喜歡喝的涼飲，多是含糖飲料，喝多了會減少食慾，進而導致其它營養素攝取不足；還會造成注意力不集中、代謝功能異常等，增加身體的負擔！此外，也最好盡量減少喝刺激性的咖啡、茶及碳酸飲料，尤其以咖啡、茶提神，如果過量，反而會使注意力不集中，思路不順暢，甚至影響睡眠品質，反而影響學習成效。