文：郭懿慧（專訪）；圖：方語昕臉書

因《女兵日記》黃嫚莉走紅的方語昕，近日復工拍戲。去年年底曾在臉書上發文表示減肥成功的她，今日接受LIFE生活網訪問，分享減肥與養生秘訣，並大聲說：「問健康，問我就對了！」

（圖片來源：翻攝《方語昕臉書》）

方語昕表示，停工一年的原因，一方面剛好家人身體有狀況，而當初體重也胖到55公斤左右，包括身體的勞累和水腫，狀況也不是很好，種種因素下決定休息，在這段時間，就開始自己煮吃的。她表示，「吃得健康，瘦的就很快」。對此，方語昕熱心的分享減肥最關鍵的幾個因素：包括正常睡眠、如何吃健康食物，喝水、以及運動等等，非常重要。

一、充足的睡眠

方語昕強調：想要瘦，充足的睡眠是必須的。在停工的這段期間，她都會睡得飽飽的，再搭配精油按摩，讓循環腫脹到不行的身體，足以得到修復，像化妝師都說，自己看起來精神、體力都很不錯。

二、至少兩份蔬菜

方語昕說，其實一天最好要吃兩盤蔬菜，例如早上一盤，晚上一盤，且自己煮菜都不會放鹽巴，如果擔心沒味道可以加上醬油，盡量吃食物的原型。

青菜部份，會吃青椒、花椰菜、高麗菜等。不同顏色的蔬菜，對身體都有不同的好處，因此最好一餐要吃很多顏色。像青椒本身就有三個顏色，是最好的食物。

而自己曾有一段時間不小心變成「168間歇性斷食法」，就是禁食的時間縮短，例如空腹16小時，8小時再吃。

（圖片來源：資料圖庫）

三、粄條是好食物

因為媽媽的腎臟有問題，營養師說：其實粄條是個還不錯的主食，對身體負擔很低，不像米飯是精緻澱粉，這一點是不是好神奇。(編：有沒有長知識了呢？)

四、一天至少喝1500CC的水

喝水可以促進身體代謝，一天至少要喝1500CC的水，對血液循環，預防心肌梗塞也有幫助，連化妝師都稱讚，自己的氣色與狀況，還有眼睛都不一樣了，也比較有精神。

（圖片來源：資料圖庫）

但是缺點是，開車一半要找廁所找不到，甚至連便利超商與加油站都沒有，真是超崩潰的！所以現在就算工作趕行程，仍堅持上完廁所，再去下一個地點。

五、各種運動菜單公開

除了上述減肥、養生方法，方語昕表示，前期在家會做「TABATA高強度間歇訓練」，類似有氧的運動，可以快速排汗。因為先前拍攝《女兵日記》導致肌肉瘦不下來，故這項運動還不錯。

另外，自己也會爬山、游泳。認識的物理治療師說：最好運動就是游泳，因為可以動全身，增加肺活量。而自己都是早上去游泳，人比較少。

（圖片來源：翻攝《方語昕臉書》）

六、瘦身神器必推--「家樂福65元健康神器」

最後，方語昕更提出，必須告訴粉絲的瘦身神器，一定要買，才65元而已，家樂福就買的到！！超好用！！整骨師告訴自己，很多心臟問題就是血管阻塞，其中脊椎，更是人體最重要的部份：「脊椎好、身體就會好、不然就是全身是病。」刮一下可以疏通淋巴。她坦言：以前容易浮腫，現在終於臉尖了一點點。

如何疏通血管，每天可以抹一點油，例如買嬰兒油，大約刮5分鐘就好。方語昕說，自己很愛看片，所以都是邊看片邊刮，大約10分鐘手就酸了。剛開始可能會瘀青，之後就還好。

因為自己不喜歡給人家按摩，精油油壓已經是極限了。方語昕也特別說明，這款瘦身神器仍不要過度使用，畢竟某部分也是破壞血管，目前比較懶，可能兩、三天才會刮一次。

訪談最後，方語昕笑著說，會想減肥原因，真的是當時候看到自己：「我的人生怎麼會胖，一定要想盡辦法瘦下來，根本是處女座的個性！(大笑)」

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