許多人吃完晚餐後還會繼續工作或讀書，辛苦一整天，是不是常常讓我們在睡前想吃點東西滿足口腹之慾呢？好食課這次要來公開宵夜的熱量啦，讓我們一起看看如何減輕負擔又能吃的滿足！
宵夜系列-泡麵熱量篇：
泡麵是大家馬上聯想到最方便的食物，平時就能囤貨在家方便又快速，可以不用出門就吃到熱熱的宵夜，尤其是天冷時泡麵一定就是我們的首選了！
（以下標示為市售每碗熱量）
➤滿漢大餐蔥燒牛肉麵：熱量576大卡
➤花雕雞麵：熱量513大卡
➤阿Q韓式泡菜風味：熱量465大卡
➤統一肉骨茶風味：熱量437大卡
➤維力炸醬麵：熱量410.3大卡
➤來一客鮮蝦魚板風味：熱量292大卡
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宵夜系列-速食熱量與營養素篇：
再來想到的就是速食店啦，可以快速取餐或是外送，又能在合理的價格吃到熱騰騰的美食，很適合夜晚獨自一人享用～
（以下標示為市售每份熱量及營養素）
➤麥克雞塊（10塊）：熱量449大卡、碳水化合物22克、蛋白質26克、油脂29克
➤薯條（中）：熱量376大卡、碳水化合物47克、蛋白質6克、油脂19克
➤原味麥脆雞翅：熱量305大卡、碳水化合物17克、蛋白質17克、油脂19克
➤咔啦脆雞：熱量236大卡、碳水化合物12克、蛋白質16克、油脂14克
➤原味蛋塔：熱量182大卡、碳水化合物17克、蛋白質3克、油脂11克
➤洋蔥圈：熱量146大卡、碳水化合物22克、蛋白質2克、油脂6克
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宵夜系列-鹹水雞熱量篇：
最後是營養師個人最喜歡的鹹水雞，雞肉是優良的蛋白質，再加上鹹水雞會有很多蔬菜可以選擇，是相對可以吃得更均衡的宵夜！
（以下標示為每100克熱量）
➤王子麵（一份50g）：熱量249大卡
➤雞翅：熱量230大卡
➤百頁豆腐：熱量216大卡
➤豆皮：熱量209大卡
➤雞腿：熱量173大卡
➤去皮雞胸肉：熱量117大卡
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以上就是這次好食課替大家整理的宵夜熱量圖鑑，提供給大家以後晚上肚子餓時做參考，但也同時提醒，吃完宵夜可以休息一下再睡覺，避免消化不良造成身體不適喔！
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