想要瘦小腹?腹肌要這款運動來鍛鍊!跟著動一動,改善腰痛,還能提升塑身效果...

想要瘦小腹?腹肌要這款運動來鍛鍊!跟著動一動,改善腰痛,還能提升塑身效果...

高寶書版2021-03-03 10:15

腹肌要用伸展的方式來鍛鍊

「只要肚子不要這麼凸,看起來一定會更瘦一點……」

「要是沒有啤酒肚的話,就可以大大方方地穿T 恤了!

準!你這輩子會遇到什麼煩惱!?

 

對許多人來說,「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。而一說到瘦小腹,那就是腹肌運動。腹肌的重要性從以前就一直被強調,除了改善腰痛,還能提升塑身效果和運動表現。

說到腹肌運動,我想大家都會想到收縮腹肌的仰臥起坐。但是最近,這種收縮腹肌的運動引起了大眾的注意,被認為是造成腰痛的原因。

說到底,我們是否一直有一種錯誤的觀念,也就是認為腹肌運動就是仰臥起坐呢?那樣的腹肌運動真的合理嗎?

我從事瑜珈和皮拉提斯的教學,目前已培養出約2 千名專業教練。

另外,作為物理治療師,也診治了將近1 萬名為腰痛等姿勢問題所苦的患者。

透過瑜珈等東洋醫學,加上身為物理治療師的西洋醫學,從這兩方面研究人體的過程中,我得出了一個結論。那就是……

「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。」

就是這麼一回事。

簡單到每個人都能在日常生活中持續進行,明明完全不會累,卻能確實地對腹肌產生作用。除此之外,還能養成易瘦體質,體態也會變好,身心都能變得健康。

就讓我來帶領大家了解這個遵循身體原理的全新腹肌運動吧!

測你未來是富有還是貧窮?

 

本文摘錄於高寶書版《後仰就會瘦:10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操

 

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