分秒都想滑手機確認訊息、滑IG、FB動態一定看完,手機成癮症小心找上門!|健康

分秒都想滑手機確認訊息、滑IG、FB動態一定看完,手機成癮症小心找上門!|健康

iBEAUTYREPORT美周報 2021-01-01 00:00

等車搭車、排隊等餐、上大號、吃飯聚會、睡覺前一定都會做的事是什麼?答案就是「滑手機」!無論有沒有正在回訊息,還是發文,忍不住刷新頁面看著朋友又去哪裡玩,又有什麼新奇有趣的事物,要是一整天不能滑手機是不是光用想的就令人煩躁不安?以下就來看看你是否已換上了手機成癮,該如何改善呢?圖片來源/pinterest

 

#檢視自己是否有手機成癮症

以下幾個問題可以初步檢視出是否患有手機成癮症,以符合程度給1-4分,若是得分越高就要注意囉!

☐只要滑開手機即使原先的事已做完,還是會忍不住再玩一下其他APP

☐過去三個月中我花了更多的時間在滑手機,或覺得要更多才足夠。

☐如果沒辦法滑手機,就會坐立難安感到焦躁。

☐因為低頭使用手機造成身體痠痛、視力受損。

(延伸閱讀:治療失眠法!改善睡眠品質小訣竅,自我診斷失眠患上「這3點」就該注意|健康

▲圖片來源/pinterest

 

#網路發達造成「社群恐懼症」

社群恐懼症也稱作錯失恐懼症,這種焦慮建立在想要和他人保持不斷連的關係,任何事情、新聞都想跟上,深怕自己一不小心就錯過了什麼有趣或有意義的事情,對於他人更新狀態變得患得患失,每個人都只呈現美好、包裝過的訊息展是在網路上,卻更加深孤獨和厭倦等負面情緒,只因為每個人看起來都比我好。(延伸閱讀:你也得了社群憂鬱症?以下5點如果全中,快學學人家賽琳娜暫別IG吧~|生活趣聞

▲圖片來源/pinterest

 

#建議改善方法1:關掉訊息通知

首先先將容易使人分心的訊息通知通通關掉,保留鈴聲與通話功能,如果真的有重要事情還是能撥打電話與你聯繫,避免看到訊息就想回,或是不斷關注他人是否有按讚貼文,直接了當的錯失那些訊息,等到有空閒時再一次處理與回覆,斷斷續續的刷新頁面只會讓心情更加焦慮。(延伸閱讀:太考慮他人心情=沒主見?高敏感人的職場總是進退兩難,5大特點都讓人慘兮兮|人格特質)

▲圖片來源/pinterest

 

#建議改善方法2:用手錶,而不是看手機時間

當別人問你「現在幾點了?」你的第一直覺是拿出手機還是查看手錶?抓到了吧!現代人依賴手機成癮,根本也懶得戴手錶出門,雖然只是看個時間短短幾秒而已,但很多人看到手機螢幕就忍不住開滑,為了避免這樣的情形,就連看時間的習慣都要徹底改變,回歸還沒有手機的時代,調好鬧鐘再入睡,避免睡前給自己藉口「滑一下手機」,平時就老老實實的確認手錶報時吧!(延伸閱讀:李聖經手腕上的《手錶》不時透露出品味與質感,妳的質感有幾分?|手錶推薦

▲圖片來源/pinterest

 

#建議改善方法3:吃飯時、專注時將手機放到遠處

其實現在有許多APP都是針對「手機成癮症」所設計的,比方說Forest專注森林只要設定好時間種下種子,接下來的30分鐘他會茁壯成一棵大樹,若是中途打開手機,樹苗就不會順利長大了,正是這樣的概念,在需要專注讀書、工作,或是吃飯時,將手機放置遙遠的地方,專心在當下的事物上,能有效提升做事效率,並暫時戒掉低頭習慣。(延伸閱讀:跟楊穎5大生活原則做,讓身體年齡超逆齡~25歲走下坡根本不存在!|女星保養祕訣

▲圖片來源/pinterest

 

你們一天平均花多少時間在滑手機上呢?

 

延伸閱讀:4招改善滑鼠手!手腕操KO上班族職業病~|健康提點
生理痛每月如期報到看這裡!吃巧克力小心痛感加倍,舒緩運動才夠力|拉伸運動
熱門文章
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

亞航道歉了!「台北-東京」航線沒了 機票無預警取消「旅客全額退費」
亞航道歉了!「台北-東京」航線沒了 機票無預警取消「旅客全額退費」

中天新聞

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

驚人內幕揭露!新竹市長高虹安涉貪案進展曝光
驚人內幕揭露!新竹市長高虹安涉貪案進展曝光

品觀點傳媒

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

100
0
分享