減重新寵兒~燕麥奶登場囉！如果說喝星巴克且拍照打卡是潮的代名詞，那麼少了這減重一味可能會讓你的潮度大扣分唷！究竟是哪一味能減重呢？就是最近掀起一陣旋風，據說加在咖啡或抹茶中會讓人喝了心情愉悅到想跳舞的「燕麥奶」能減重啦！
燕麥奶是甚麼
燕麥奶是將燕麥與水混合，添加專用酶分解澱粉而後過濾出去殘殼製成的健康飲品，屬於植物奶的一種。燕麥奶脂肪含量低，富含植物纖維，可以讓您長時間維持飽足感。並且燕麥奶含有膳食纖維，能減少食物中碳水化合物的吸收，所以對於穩定血糖、減少口腹之慾是一種很棒的飲品呢!膳食纖維還可以增加飽足感，並且有助於增加腸道有益菌，腹瀉、腹脹的情形也能獲得改善。
但市面上燕麥奶為了增添口感，添加了糖份，所以建議自行製作，兼顧健康又有助於減重喔！
燕麥奶的五大好處
其實一般人喝牛奶、豆奶的飲食習慣已經行之有年，為什麼橫空出世的燕麥奶可以大受歡迎呢？
1.營養價值高
燕麥奶的營養價值很高，具有豐富的膳食纖維以及維生素D、鈣質及鐵，對增強骨骼十分有益處。另外，膳食纖維也可以幫助排便、改善便秘，甚至對減重者增加飽足感也很有幫助呢!甚至還有增加腸道好菌的功能呢！
2.適合減重者或乳醣不耐症者
根據研究臺灣大約超過50%的人都有乳糖不耐症，所以很多人不喜歡喝牛奶除了討厭牛奶的特殊氣味外，更多的是喝完容易肚子不舒服、拉肚子。而燕麥奶算是碳水化合物，不含乳糖，所以即使有乳糖不耐症的朋友也能安心飲用，不會容易引發過敏反應。
3.適合減重者或血糖不穩者
燕麥奶當中含有豐富的水溶性纖維ß聚葡萄糖，可幫助帶走血液中的壞膽固醇，只留下好的膽固醇。另外，燕麥屬於低GI食物，可讓血糖緩慢上升，不會忽高忽低；飽足感也高，不會容易餓。
4.具有抗氧化的功效
燕麥奶中含有天然的抗氧化劑，可以延緩老化的速度。如果你為了延緩老化而費盡心思的話，不要再喝SK-II啦，改喝燕麥奶試試。
5.有益減重
相信看到這邊的水水們已經欣喜若狂，準備手刀購入燕麥奶了吧？別急，先聽小編說完使用方法。燕麥奶的熱量比牛奶低，每一百公克大約才130卡，所以可以安心飲用。不過燕麥奶本身仍屬於碳水化合物，蛋白質含量較低，較不適合當作健身後的蛋白質補給品。若是要利用燕麥奶減重，建議是像代餐的方式用燕麥奶取代一餐，如：早起食慾不振的早晨或是不適合吃太多容易導致消化不良的晚餐，都很適合用燕麥奶來代替唷！而且當中豐富的膳食纖維可以降低肚子餓的感覺，讓節食也可以很輕鬆愉快呢！
不過根據小編本人的飲用心得而言，最大的好處當然就是好喝啦！燕麥奶相較於豆奶少了可怕的豆味，加在咖啡、抹茶中飲用，變成燕麥奶茶或是燕麥拿鐵，那種香氣跟層次感更是無法言喻的好喝，甚至超越了牛奶！
因為香氣會更加提升、讓奶泡更綿密立體的好處，甚至許多咖啡師也主動拋棄牛奶，主動選擇燕麥奶。
如果不是為了補充蛋白質，而是想要減重的水水們，不妨可以試試好處多多的燕麥奶。由於燕麥是植物，其生產方式相較於牛奶少用了很多資源、也減少了許多溫室氣體的產生，可是燕麥奶的營養價值卻又不輸人。所以就讓我們一邊開心減重，一邊環保愛地球吧！
延伸閱讀:
健身也能大吃的超級食物-藍莓
https://superfit.com.tw/healthy-eating/blueberry-for-athletes/
運動不等於減肥 增肌才是重點
https://superfit.com.tw/weightloss-diet/weight-loss-and-exercise/
更多優質內容請至SuperFIT官網
