談到演講主題《一起，就很無敵》，吳姍儒認為後疫情時代，更講究身心靈的健康，人類本來就是群居動物，「我們不能是一個人，與社會合作，或是跟別的團隊合作，亦又是跟自己合作」，只要一起就很無敵的關鍵就是建立在「願意」二字。
吳姍儒目前去上了營養學、生物學等課程，恍然大悟原先喜歡吃重鹹與辣的食物，源頭來自於自己的高壓，最近一個月，她開始了解吃什麼食材更適合自己，短短一個月激瘦五公斤，160公分的她，現在46公斤，她剖析這段過程，「從每天起床水腫程度，心情程度，與上廁所程度，都可以判斷適合吃什麼，從中明瞭食物與人的關係，認識食物更認識自己」。現在一週有四天可以吃符合身體需要的營養，其他三天則吃自己喜歡的食物，達到平衡。她發現因營養素的需求，自己不適合吃牛肉。
吳姍儒提到在合作前，要先了解自己與管理自己的能耐，「如何把人放在對的位子上，跟別人合作，跟自己合作。」她透過檢測自我能力，意外發現自認最擅長的「溝通」居然排在第二名，第一名則是只要她遇到任何挑戰，她會用盡120%全力克服挑戰，但也有朋友提醒她，在拼命的背後，還是要留給「生活」，因此她近期報名刺繡課，陶藝課，壓克力畫等課程，大幅度使用藝術細胞，讓自己可以擁有更多包含工作以外的事物，平衡身心靈。
此外，吳姍儒在新書《我的存在本來就值得青睞》掀自己遇到「假閨蜜」遭遇，因而開始學習透過劃界線方式了解自己，她分享同心圓理論，「同心圓第一圈只能寫一個緊急聯絡人，再來是第二圈，可以寫五到十個熟識好友，進而是第三圈彼此認識，但沒太多交流，因某種關係聚在一起的朋友。」她說，畫同心圓幫助自己了解與朋友的親疏遠近，「這不是把討厭的人推遠，而是把愛的人拉得更近」。談到誰是她第一圈的唯一的那個人，她堅定說是媽媽，「因為當有緊急事件要聯絡時，爸爸工作太忙，接不到電話，因此被放在第二圈」，直喊：「他多想當我的圓心啊！」
吳姍儒談到前幾天地震，她與工作人員坐在路邊吃東西，突然有一個小朋友說想要跟她合照，才一站起來就感受到天搖地晃，「工作人員超帥氣地立馬就把我圍起來，並把我拉在棚子外面，比較安全」，她又說，「我的髮型師和化妝師還在地震當中把我的妝髮補完，與粉絲合照。」她說，約莫十分鐘後，這位小男孩就把照片貼在IG上，還TAG她問：「剛剛地震你還好嗎？」讓她直喊被撩到了！
吳姍儒透露自己什麼天災都怕，當天整個晚上都沒有睡覺，「我們家的群組就叮叮咚咚的一直響，爸爸傳訊息關心家人，甚至我教會所有的人，包含李宣榕、魏如昀、曾沛慈等人都在教會群組報平安」。
此外，今年30歲的她，透露生日當天只有去台南進行小旅行，品嚐當地小吃，對於30歲目標，因世界多變，她把這個過程當一場麻將在打，「這個不能算台，這個不能補花，我唯一求的就是安全下莊。」
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