生酮飲食法、阿特金斯飲食法、原始人飲食法、地中海料理減肥法、168斷食法…以上減肥圈正大勢的飲食管理法，你都試過了嗎？每開啟到一段新的飲食模式，身體就像是重新開機，不適合自己不只沒效果，還可能造成當機短路，所以最好選擇健康好執行、又能長長久久成為習慣的方式。
風靡美國「得舒飲食減肥法」
專家認證都說好！
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除了那些大家熟悉的減肥飲食法，有一個連續8年獲得《美國新聞與世界報導》評選為「容易遵守且最好的飲食法」，同時在2016年發表的《肥胖評論》期刊中，也被狂讚「在體重管理方面是很好的選擇」，還尤其適合有過重或肥胖困擾的人，聽起來很神的減肥法就叫過「得舒飲食（DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension）」！
＃得舒飲食厲害在哪？
得舒飲食其實本來是一種預防高血壓的終身健康飲食方法，經研究證實不只能降血壓，還能改善膽固醇、控制血糖，身體健康了！身形也不知不覺瘦下來，得舒飲食的吃法主要在攝取富含天然鉀、鈣和鎂等元素的天然食物如蔬果、優質蛋⽩質、脂肪和碳⽔化合物等多元食材，同時掌握「低鹽、低糖、低脂」原則，依照食物群的特質及個人條件所需斟酌攝取的份量，而不是直接禁止吃什麼、限定食材，吃貨也能輕鬆嘗試～
＃如何控制份量？
得舒飲食除了健康、營養豐富的食材是關鍵，吃的「頻率」也是一大重點！只要控制份量得宜，其實不需要特別忌口！像是生食、蔬菜就建議可以吃一個拳頭的量、肉類、魚類攝取一個手掌大約85至113公克、油類以及奶油得控制在大拇指的指尖。
28天飲食計畫＋100道低鈉食譜
一步一步養出瘦子體質！
《28天得舒飲食健康輕體計畫：結合100道營養低鈉食譜、睡眠、運動和壓力管理，全方位降低血壓與預防心血管疾病的終生受用減重法》
來讓專家教你怎麼吃才是對的！全書提供4週餐食規劃和運動鍛鍊計畫表、100道營養豐富低鈉減重食譜、2週加碼菜單，並收錄運動計劃表，提供多樣心肺運動建議並圖解四大類健身動作，打造專屬運動菜單，甚至來有壓力管理以及睡眠指導教學，讓你一天比一天健康、自信、健美～
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