紓解腰痛之骨盆底肌收縮運動
很容易腰痛，想好好強化鍛鍊一下，可是又練不出個所以然⋯⋯
建議有這種困擾的人進行胯下肌肉收縮運動！
位於肛門前一指寬的地方，有個名為會陰的穴位，請將此穴位朝著心窩
深處的方向
反覆進行
縮緊⇆放鬆的動作！
如此一來，便能確實鍛鍊到體幹的深層肌肉，達到強化腰部的效果。
只要姿勢不正確就無法將力道傳送至心窩，實在很有趣！
坐辦公室想轉換一下情緒時，就會做這個運動。
- 雙腳打開與腰同寬
- 骨盆垂直對著地面，心窩放鬆不出力
- 觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩
- 位於肛門前一指寬的地方，有個名為會陰的穴位，用力將此穴位往心窩深處方向夾緊
- 接下來從心窩深處往會陰方向放鬆
本文摘自東販出版《10秒立即見效！最強穴位伸展操：觸摸交叉點進行伸展，就能啟動深層肌肉開關，使伸展效果倍增》
