記者陳宜婷／新北報導
坐月子重要嗎？「月子做得好，產婦沒煩惱；月子沒做好，後續皆困擾」隨著時代的變化，人們對於坐月子的重視程度也大幅提升，與老一輩生產後隔幾天就下田幫忙的習慣早已不再相同。在哪裡坐月子也成了網路論壇的高度討論話題，究竟是請月嫂好？還是到月子中心好？專家建議，每個家庭的適用方法不同，不應依照自己的適性去給予建議，應給予新生兒家庭評估的空間，選擇最適合的方式才是最重要的。
坐月子是不容小覷的人生大事，無論最終決定是採用何種方式坐月子，如何做得確實才是最重要的！台大幼幼產後護理之家經理表示，以往傳統式坐月子的方法在近幾年來經過營養師、婦產科醫師等專業人士醫學證實後有幾個部分是需要改善的，像是：餐餐進補、不能動等都是很可能引發後續問題的坐月子方式。
傳統必吃的補品相當多，凡舉麻油雞、花生豬腳、內臟、全酒補品都是常見的調理聖品，但營養師表示過度食用這些補品容易使產婦因為熱量過高、食性問題等讓身體不舒服。再好的食材都不應該過度食用，物極必反就是這個道理。因此建議在家坐月子的產婦可以先與月嫂充分溝通月子餐應如何準備較好；月子中心的月子餐則因為會有專業營養師根據現代營養學調配每日餐食，不必過度擔心補品造成身體負擔的現象產生。
提供三家月子餐廠商的選擇，讓入住產婦不必擔心會有吃膩的問題。（圖／台大幼幼產後護理之家提供）
許多產婦會在生產後非常在意自己的身材，因為懷孕時怕動到胎氣刻意不運動，好不容易「卸貨」後在家坐月子又被限制不能出門、不要亂動、躺床多睡補充精氣神，加上高熱量的進補導致身材一去不復返，甚至還會對恢復身體不利，建議還是要以身體許可的情況之下適度運動，像是一些簡單的伸展運動都是有利于減重跟身體恢復的。針對恢復期間，台大幼幼產後護理之家也為產婦及新生兒爸爸準備了媽媽教室，各式課程都有，像是：如何哺乳、嬰幼兒照護教學、伸展瑜伽等，希望透過課程的方式讓媽咪們在坐月子時不再像是「坐牢」可以與其他新手媽咪互動大聊「媽媽經」，透過課程可以適度運動以及在離開月子中心後再照顧寶寶上不至於手忙腳亂。
透過媽媽教室的輔助，讓新生兒爸媽能夠在坐月子期間學會如何帶寶寶，屆時不必擔心無法上手。（圖／台大幼幼產後護理之家提供）
月子該怎麼做，怎麼做最好？其實這些問題並沒有標準答案，只有最適合自己的方式。不過，專家建議還是要將傳統習俗與現代需求結合，並且去蕪存菁找到最確實周到的方式，如果最終決定是到月子中心坐月子，在過程中可以與護理師充分詢問學習；如果是要找月嫂，除了要找具有月子培訓證書以及保母證照的合格月嫂外，也應充分溝通如何幫自己坐月子、照料寶寶，以防後顧之憂。
