高溫炎熱讓不少人都習慣窩在冷氣房裡逃避酷暑，但長時間吹冷氣，小心俗稱為「冷氣病」的「空調不適應症」上身。
中醫師推薦可利用食材、茶飲加上穴位按摩，有效預防和舒解不適。
（龐清廉報導） 連日高溫炎熱，躲在冷氣房幾乎是人們逃避酷熱最常用的方法，但常時間吹冷氣，處於相對低溫的環境，會讓平常沒有運動習慣或是體質偏虛弱的人，出現頭痛、身體循環變差、頭頸項肩和肌肉緊繃痠痛，或是關節處僵硬疼痛等症狀。
奇美醫學中心中醫部總醫師黃千毓表示，除了上述毛病，有些人則會有痰變多、鼻塞、流鼻水、代謝變弱、腸胃蠕動變慢等情況。
這些因為空調設備引發的不適，被稱為「空調不適應症」，也稱為「冷氣病」。
黃千毓中醫師指出，其實這些症狀在中醫的概念裡，都是屬於「陰暑」的範疇。
意思是因暑熱貪涼而使用錯誤的解暑方式導致的症狀，像是攝取多量冰涼生冷食品產生的腸胃不適，流汗後身體沒有擦乾就直接用冷氣直吹身體等。
要如何才能預防冷氣病的發生呢？中醫師建議，俗諺說「冬吃蘿蔔夏吃薑。
」夏日養生方法，包括適量補充溫水，可以稍加性味溫熱的食品如薑片、肉桂，以補充自身陽氣提升對外在環境的調節力。
另外，按摩穴位手上的合谷穴、養老穴還有位於頭頸交界的風池穴，可以緩解頭痛不適、肩頸項部緊繃痠痛的感覺。
按壓合谷穴和養老穴的同時，緩緩左右轉動脖子，頭部上下俯仰，能讓僵硬的肌肉更放鬆。
飲食方面，如果是經常反覆進出冷氣房，常覺得頭痛不適，可以適量取用薄荷、荊芥、紫蘇煮成茶飲，驅散風寒。
建議民眾冷氣溫度控制在26至28度，避免與室外溫差過大，並且進入冷氣房前先將汗水擦乾。
準備絲巾或者薄外衣，防止因進出內外溫差大而頭痛，也可以用來保暖。
每隔一段時間起身活動筋骨，有助於促進血液循環、放鬆肌肉。
若是身體不適的狀況持續無法解除，還是要找專業的醫師尋求協助。
