【文／Beauty美人圈．Ariel】
減肥之路異常艱辛，畢竟台灣美食太好吃，珍奶雞排在眼前時好難說「不」，面對朋友的邀約飯局更是讓減肥之路遙遙無期！不只平凡的你我有身材管理的困擾，女星們也一樣經常在做「美食＆瘦身」的內心拔河～
圖片來源：微博＠楊紫
像是熱愛美食的專業小吃貨楊紫，為了減肥可以說是下足功夫！飲食控制上，從食物全部只吃水煮，到極端的多天節食都嘗試過，最後還因此餓到在劇組中暈倒。
圖片來源：微博＠楊紫
嘗試的運動方法也不計其數。好比說佛系減肥法，看著啞鈴不停催眠自己已經運動了、瘦了，一旁教練看到是哭笑不得呀！
圖片來源：擷取自 節目《楊紫瘦time》
圖片來源：擷取自 節目《楊紫瘦time》
過去的她可以說是把所有網紅減肥法都試過了，但許多錯誤的方式讓她甩肉效果很有限。看到體重機時仍是瑟瑟發抖，拼命哀嚎著不想上秤～（這反應不是小編本人嗎！！）
圖片來源：微博＠楊紫
圖片來源：微博＠楊紫
即便如此，楊紫的減肥之路仍然越挫越勇，絕不喊放棄。楊紫其實和我們普通人一樣，有天生嬰兒肥，是一吃就胖、喝水也腫的體質。她曾在《拜託了冰箱》節目上說自己大學時，最胖胖到62公斤，肉肉身材可把自己嚇壞了。
圖片來源：微博＠楊紫
而且楊紫一胖就在臉上和雙腿，下巴線條會明顯變得圓潤，在無情的鏡頭下擋也擋不住。
圖片來源：微博＠极绿柚子
但在拍攝話題熱劇《香蜜沉沉燼如霜》時，楊紫為劇瘦了近10公斤，《親愛的，熱愛的》更來到極限44公斤。這一瘦除了變美、五官看起來精緻，在那之後的楊紫也鮮少出現溜溜球體重，維持住了苗條身材。
圖片來源：微博＠楊紫
近期的每次出現，身材更是好到讓人羨慕嫉妒！究竟吃貨小猴紫是如何從「易胖體質」變成現在的纖細身材，並長時間維持呢？讓我們一起看看楊紫的身材管理秘訣吧！
圖片來源：微博＠楊紫
楊紫減肥秘訣1：8+2 飲食法則
在《楊紫瘦time》的網路節目中，楊紫公開了自己健身減肥餐。她說在劇組中為了快速減肥，嘗試了各種水煮餐，結果不但瘦身效果差，還很容易感到太饑餓、精神不集中，甚至反彈。
圖片來源：微博＠楊紫
後來自己採用了「8+2飲食法則」，吃法關鍵在於80%健康飲食+20%不健康飲食，讓自己平常大多數時間跟著自訂的減肥食譜嚴格吃，但還是保留一點點彈性來滿足口腹之慾。好比說久久一次還是能吃一塊蛋糕，偷喝一杯可樂，讓減肥期間整體上保持好心情。
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楊紫的三餐食譜：
早餐：無糖希臘優格杯+穀物、水果堅果。
午餐：烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋。
晚餐：油水煮菜。用一小湯匙的油和一碗水，來煮綠色蔬菜。
圖片來源：擷取自 節目《楊紫瘦time》
楊紫減肥秘訣2：餓了就睡覺
楊紫在過去受訪時提到，媽媽教過自己一個簡單的瘦身方法：「肚子餓的時候就睡覺，睡著時就感覺不到餓了！」實際上，這確實是減肥的一項技巧，早早就寢能避免宵夜誘惑，同時改善睡眠不足所帶來的新陳代謝會降低、體力精神不足等問題。可以說是最簡單、最懶人的瘦身方式。
圖片來源：微博＠楊紫
楊紫減肥秘訣3：多喝水、黑咖啡
水喝多好處多！先是可以自然的增加飽腹感，進而降低正餐的飲食量，再者提高新陳代謝速度，不容易水腫，同時也慢慢養成易瘦體質。
圖片來源：微博＠楊紫
另外，楊紫在《楊紫瘦time》中也提到「黑咖啡減肥」法。黑咖啡是減脂期間的好幫手，不只提神醒腦、熱量低幾乎零，若在吃飯後一小時內喝咖啡還會幫助消化。不過，一天不能喝過多咖啡，兩杯是極限。
圖片來源：微博＠楊紫
楊紫減肥秘訣4：多元運動，有氧中訓一起來！
在小猴紫的減肥世界裡，運動選項並不單一，不論是跑步、瑜珈、拳擊，甚至是佛系減肥法她都嘗試。健身教練也分享，這樣的多元運動方式趣味性很高，特別適合怕枯燥，容易半途而廢的人嘗試。
圖片來源：微博＠楊紫
不過要特別注意運動時間上的控制，建議不論是做單一還是多元運動，建議的總時數都要至少達40分鐘（不能做10分中就休息、結束運動～～），燃脂瘦身效果才會明顯唷！
圖片來源：微博＠楊紫
楊紫減肥秘訣5：每天立下目標
在楊紫立志減肥的這段期間，可以說是天天都在微博上立新的目標、鼓勵自己減肥不放棄！我們也可以試著幫自己訂下短期、中期和長期目標，或把手機桌布換成立志減肥圖片，甚至約上三五朋友一起互相督促瘦身，讓減肥過程更有動力。
圖片來源：微博＠楊紫
看到楊紫這麼努力，編也不敢找藉口只吃不動啦！這個夏天讓我們和小猴紫一起為了好身材做努力吧！
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