濕氣是失眠的主要原因?5個徹夜難眠小習慣「睡衣材質」、「睡前喝酒」通通入榜!

濕氣是失眠的主要原因?5個徹夜難眠小習慣「睡衣材質」、「睡前喝酒」通通入榜!

Bella.tw儂儂 2020-04-16 10:37

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

最近總是翻來覆去一整夜,閉上眼卻遲遲睡不著,到底是飲食出了問題,還是生活品質走下坡?其實濕氣是失眠的主要原因!快快戒掉5個使妳徹夜難眠的小習慣,睡衣材質、床上工作通通入榜!不想再被繁雜的思緒與心情干擾睡眠,趕緊檢視一下這幾個生活壞習慣妳中了幾個!

 

濕氣讓妳徹夜難眠

每到春天最讓人困擾的就是潮濕、帶點霉味的空氣,不論是被單又或者衣櫥,甚至牆面,都會因天氣而結下溼答答的氣味與發霉痕跡 ~ 尤其是屬於亞熱帶地區的台灣,濕氣更是一年四季都存在的病根,若沒適時除溼調節居家空氣品質,那麼不只黴菌找上門,更會讓妳睡不好!回頭想想每個失眠的夜晚,是不是覺得床單濕冷黏膩,甚至覺得熱卻流不出汗?這都是濕氣惹的禍!想一覺到天亮,今晚睡前就先去去被窩裡的溼氣吧!

 

睡衣材質要小心

市面上的睡衣款式千奇百種,何況對於愛美的女人們來說,挑選睡衣款式就像穿搭是一種享受!可愛、性感的睡衣雖然好看,但穿起來卻不一定舒適,甚至不小心選到一些劣質、粗糙的蕾絲布料,有時還會造成肌膚敏感等負擔!因此,睡覺時最好避免過於厚重、緊身的睡衣,穿著不合適的衣物睡覺不僅容易導致血液循環不良,長時間更會造成黑色素沈澱,早上上班已經夠緊繃了,睡覺的穿著還如此壓抑也難怪妳會徹夜難眠了 ~ 

 

床上工作是大忌

假日、下班後賴在床上真的是一種享受,甚至有許多懶女孩,還會有個壞習慣,就是將工作通通搬上床!在床上工作雖然舒適,但長期下來卻會成為妳睡不著的致命原因!大腦會自我判斷睡眠與工作的場地,若長時間將床當成辦公桌,久而久之大腦就會將床歸類於辦公的場所,因此即使睡覺時間到了,想睡的慾望也會降低!

 

被窩溫度、體溫也有影響

妳一定有發現,冬天窩進被窩的瞬間總是特別療癒,但冷冰冰的體溫與棉被溫度卻讓人特別難入睡!睡眠專家就證實,溫度也是引響睡眠品質的一大關鍵!冬天窩進被窩的剎那,由於身體需要時間適應,因此入眠的時間會較長,相對的,夏天若是氣溫、體溫過高也是輾轉難眠的原因!因此想改善睡眠,冬天可以在睡前喝一杯溫熱牛奶暖暖身子;而夏天則能洗個冷水澡、冷靜一下讓體溫降低後在入睡,會更容易睡著喔!

 

助眠酒精先戒掉

除了咖啡因,這些飲食習慣也是妳睡眠的殺手!晚餐吃的太油、太甜不僅會累積成身體的負擔,更會延長妳的消化時間,睡眠品質自然就會下降,但最讓人驚訝的睡眠剋星還有酒精!大多數人都會認為酒精能助眠,沒錯,它能讓妳很快入睡,但卻會讓妳的睡眠狀況停留在淺眠期,很難進入深層睡眠!所以小酌幾杯後,即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能感到疲憊、一副沒睡飽的樣子!想要擁有水美顏,睡前的助眠酒精先戒掉吧!

 

Source : pimterest

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀 : 對抗武漢肺炎還能怎麼做?除口罩酒精,5個簡單方法教妳提高自身抵抗力!

延伸閱讀 : 減肥穿寬鬆衣服更容易胖?5個瘦身期間不能做的傻事!原來瘦不下來都是「這個」惹的禍!

延伸閱讀 : 每天15分鐘一週大瘦4公斤!小紅書超狂「跳繩減肥法」,事後飲食這樣吃比慢跑更燃脂

熱門文章
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能
寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能

中天新聞

寶林茶室1重症個案「肝+腎衰竭」 姊姊急捐肝和死神搶命
寶林茶室1重症個案「肝+腎衰竭」 姊姊急捐肝和死神搶命

TVBS新聞網

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

不滿樓上健身房太吵!男穿高雄苓雅分局「義刑中隊」顧問背心 假冒警脅:請偵查隊辦你
不滿樓上健身房太吵!男穿高雄苓雅分局「義刑中隊」顧問背心 假冒警脅:請偵查隊辦你

記者爆料網

12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺
12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺

中天新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

桃園八德凌晨惡火 3住戶當場無呼吸心跳!送醫後救回
桃園八德凌晨惡火 3住戶當場無呼吸心跳!送醫後救回

CTWANT

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

台9線南迴公路自小客車失控撞餐廳門柱 車上1對男女傷重不治
台9線南迴公路自小客車失控撞餐廳門柱 車上1對男女傷重不治

記者爆料網

55
0
分享