6招提升免疫力，捍衛健康，不怕武漢肺炎
武漢肺炎來勢洶洶，在世界各地延燒，比之於臺灣，中國大陸、日本、泰國、新加坡、南韓……等地確診病例不斷，甚至部分國家確診病例攀升速度之快。在這地村球的時代，一方面憂心他國疫情失控導致病毒擴散威脅加大；一方面也對於這一次臺灣防疫體系迅速確實的表現由衷感謝。
相信大家應該都跟我一樣，覺得住在臺灣非常幸福。隨著政府、媒體大力地防疫宣導，我觀察到大眾的自覺程度也比以往來得高。多數人積極配合作好自身防範工作，例如戴口罩、勤洗手、居家環境清潔與消毒……在政府邁力守住防疫前線的同時，一起努力。這樣的做法與態度，我絕對給於高度肯定。然而與此同時，我更想提醒大家的是，防疫應該要「內外兼顧」，才能將安全係數提升到最高等級。
（圖片來源：資料圖庫）
什麼是「內外兼顧」呢？大家不用把它想得複雜或艱難，實際上它是面對各種疾病疫情最基礎的概念。所謂「外」指的是將病毒阻擋在外，我們每個人現在做的諸多防範工作都是；而「內」指的是提升自我免疫力，鞏固防禦系統。如此，即便病毒來敲門，我們也可以靠著自身防禦力，將病毒檔在門外，讓它無法登堂入室；又或者提供足夠的戰鬥力，讓病毒無法亂入體內各系統、恣意破壞。
比起戴口罩，提升免疫力更重要！6個方法，讓你快速調節免疫力、對抗武漢肺炎
那麼，面對俗稱武漢肺炎的新型冠狀病毒肺炎，我們該如何提升自我免疫力，避免被病毒擊倒呢？以下提供幾種方法供大家參考，這些方法同時適用於一般人以及腎臟病患者。
補充優質蛋白
我們都知道蛋白質是一切身體主要構造的材料，肌肉、血液、毛髮、皮膚、荷爾蒙等都以它為原料。除此之外，身體製造抗體也需要它！抗體也是一種蛋白質，會與各種免疫細胞相互合作，執行體內的免疫功能。因此，想要抵抗外來的新型冠狀病毒，我們需要補充足夠優質的蛋白質。
在蛋白質的攝取方面，腎臟病患者需要更謹慎選擇，一直以來我都鼓勵病友們挑選品質優良的魚肉，當作蛋白質攝取來源。
睡眠充足
長期七小時以下的睡眠會降低免疫力，睡得飽，才能讓身體獲得完整的修復。建議大家一天起碼要睡足七個小時。
（圖片來源：資料圖庫）
曬太陽、補充維生素D
各天容易呼吸道感染原因之一，是太陽減弱以致於維生素D不足，後來就有介入型研究顯示，兒童適量補充維生素D能有效預防呼吸道感染。維生素D具有讓黏膜穩定的作用，它所扮演的防疫角色是當病毒經過鼻腔、氣管等侵犯黏膜時，能夠發揮穩定黏膜，提升免疫細胞吞噬能力的作用。
當然，除了透過補充劑之外，想要維持體內足夠的維生素D含量，也可以透過曬太陽這個天然的途徑，因為我們身體皮膚在吸收了陽光紫外線照射後，加上脂肪就會轉化成維生素D。
熱浴
勤做熱浴（乾、濕不限）可以預防呼吸道感染。這在臨床上也是有研究支持的。有一份研究用了26.5年來追蹤1900多名白人男性，評估其進行熱浴的習慣及影響，證實熱浴有助於降低呼吸道感染，而且倘若每週熱浴四次以上，可以降低呼吸道感染率達51%。
漱喉
漱喉在日本也是做過一連串研究，證實能有效預防呼吸道感染。其介質包含水、茶、鹽水、優點水、漱口水，不論何種液體都有效。
（圖片來源：資料圖庫）
要特別提的是漱喉和漱口大不同，漱喉是讓液體觸及喉嚨位置，讓液體在喉嚨打轉一陣子，再將液體吐掉。簡單來說漱喉就是透過這一連串動作，清潔喉頭把病毒帶出來。因為建議大家外出回到家後，不妨花30秒的時間，馬上漱喉。
避免精緻糖份的攝取
精製糖指的是以加工方式精緻過的加工糖，而非食物本身的天然糖分，例如冰糖、砂糖、紅糖、高果糖玉米糖漿等。
有研究顯示吃精製糖可以使白血球降低功能5小時。白血球是我們免疫系統的中樞，也是對抗病毒的前鋒部隊。試想要是前鋒部隊經常昏昏欲睡、欲振乏力，當外來敵人病毒來襲時，應該輕輕鬆鬆就能突破封鎖線。若想讓身體防禦封鎖線牢固一點，建議減少精緻糖份的攝取。
腎臟病患容易受到肺炎病毒攻擊？錯，這「幾類人」更要特別小心！
最後想針對武漢肺炎與腎臟的關係特別說明。最近有一篇中國的論文提及新型冠狀病毒不僅傷肺也傷腎，讓些許腎臟病患者憂心忡忡。實際上，不僅僅是腎臟，包括生殖器官在內，只要人體中有ACE2（血管張力素轉化酶2）的地方，都有可能受到影響。這是因為新型冠狀病毒是透過和細胞表面的「ACE2受體」結合，入侵細胞內部。
ACE2在人體很多地方都有，包括腎，但這並不意味著腎臟病患者容易受到病毒攻擊，或者染上武漢肺炎腎一定壞掉。正確來說，是當身上ACE2表現愈多，病毒就有更多機會進入體內，進而引發較嚴重的疾病反應。因此，我倒認為需要特別謹慎的是有共病以及長期抽菸的人。
根據研究顯示，抽菸者肺部的ACE2比沒抽菸的人來得多。當ACE2的濃度較高時，感染新型冠狀病毒的機率就會提高，加上抽菸者原本肺功能就比較弱，因此，感染之後變成重症的機率也會比一般人高。而共病者則因為身體本身狀況多且複雜，一旦感染治療困難度會相對高。所以面對武漢肺炎，這兩種類型者更需要小心防範。
什麼食物能對抗武漢病毒？
新型冠狀病毒目前對醫界來說是很新的一株病毒，目前還來不及有研究告訴我們哪些食物能幫忙對抗它。但如果把它視為冠狀病毒家族的一員，那麼我們倒是可以從報告研究中得知大蒜和蜂膠這兩種食物，具有對抗冠狀病毒的功效。
其中大蒜可以對抗呼吸道氣管炎的冠狀病毒，而峰膠則可以同時提升免疫力及對抗各種不同的冠狀病毒，效果更勝一籌。
