防疫期最佳居家鍛煉頻道

防疫期最佳居家鍛煉頻道

草根影響力新視野 2020-03-25 00:00

草根影響力新視野 喬依絲編譯 

防疫期間,除了口罩和酒精,身體的健康也是至關重要。若是不想要至人多的健身房運動,不妨試試以下鍛煉頻道,在家就可以練就一身健康。鍛煉不僅增加自身抵抗力,對心理健康也有好處,還可以減少日常壓力。

Gold Medal Bodies (GMB Fitness)

GMB的創始人是體操運動員和武術家,他們的專長是將專業知識簡化為任何人都可以嘗試的動作,其中某些課程收費很高。如果你有更大的野心,可以使用一些課程讓自己在家中就可以開始學習倒立或側手翻等動作。

/r/bodyweightfitness (Reddit Bodyweight Fitness)

Reddit的頻道非常具有品質,最棒的主題之一就是體重健康方面。Reddit還建有一個Wiki,提供包含有關技術的常見問題解答和建議,此外,還有很多有用的討論及定期活動,例如星期五的“Form Check Friday”,網友可以透過視頻上傳自己的成果,讓其他有經驗的前輩給予批評指教。

Ross Enamait

這是個老派但完全現代化的訓練頻道。自從有了YouTube,拳擊教練Ross Enamait一直進行DIY訓練 : 在自家車庫。他在部落格提供了許多快速鍛煉的靈感,例如著名的“deck of cards” ; 他還在Instagram上教導大家如何製作自己的沙袋和腹輪。

CrossFit.com

隨著划船機、槓鈴和折返跑運動等鍛煉項目越來越多,CrossFit(混合健身)似乎不太適合在家裡這麼小的空間運動。幸運的是,現在站主們提供了可以在訓練日(WODs)使用的家用替代品,例如,特大號的水壺 ; 你也可以到它的衍生網站WODwell.com搜尋可使用的特定健身工具包,例如壺鈴(kettlebells)。

MovNat

法國體育教育工作者GeorgesHébert是MovNat的精神先驅,他的哲學是「成為強壯且有用的人」。MovNat鼓勵本能反應且適應性強的動作,像是兩足動物認為最有效的爬行、滾動、跳躍和核心技能的訓練。某些內容需要付費,但是免費的電子書就已提供足夠的基礎。

Dewey Nielsen

活躍在YouTube和Instagram的Nielsen是懂得簡易鍛煉的專家,專門提供簡短易做的訓練影片,影片中還搭配著令人愉悅的民族音樂,讓健身不再是苦不堪言的一件事。

Reference : 

From yoga to CrossFit: the 10 best online home workouts

熱門文章
台南米糕加香菜!? 女顧客不滿「丟滿整桌」
台南米糕加香菜!? 女顧客不滿「丟滿整桌」

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

4星座最有機會當富一代! 沒背景、只靠自己照樣闖出一片天
4星座最有機會當富一代! 沒背景、只靠自己照樣闖出一片天

中天新聞

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

好餓!2024高雄10大鍋燒麵店家出爐 手炒叻沙鍋燒出線奪冠
好餓!2024高雄10大鍋燒麵店家出爐 手炒叻沙鍋燒出線奪冠

記者爆料網

妹妹吃寶林炒粿條「肝腎衰竭」!姐姐「決定捐肝」跟死神搶命
妹妹吃寶林炒粿條「肝腎衰竭」!姐姐「決定捐肝」跟死神搶命

中天新聞

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

97
0
分享