胸悶、呼吸不順
症狀說明
胸口發悶覺得吸不到空氣，此類症狀的發生大多來自於習慣。在過去胸口發悶的案例中，不難發現患者多半是長年呼吸習慣的不正確所累積出來的問題，尤其運動時用胸式呼吸，甚至在劇烈運動時，由於身體需要大量氧氣的支援，胸部供不應求的次數更加頻繁，造成了胸部肌肉的收縮再收縮，長時間不停地收縮，使得肌肉更加緊繃。不僅如此，肺氣泡也因而破裂衝擊到胸部，使胸部產生疼痛現象。
因此無論任何一種養生功法，各門各派的呼吸方式皆為腹式呼吸（用鼻子吸氣吐氣，嘴巴要閉起來。吐氣時，要縮小腹，吸氣時，腹部會鼓起來）。尤其是運動，甚至是對抗性運動，腹式呼吸的氣沉丹田才是訓練技術在賽時發揮的重要關鍵，因為氣沉丹田，才能「心平氣和」，不慌不忙沉著應戰。
對應肌肉
①中／下斜方肌
中、下斜方肌的肌纖維是在肩胛崗的上端，往脊椎的方向作輻射性的扇形擴散，這是與其他肌肉較不同之處。
‧起端：所有胸椎的棘突
‧止端：鎖骨外側1/3處、肩胛崗、肩峰
②大菱形肌
大、小菱形肌牽動著肩胛骨上提、內收、及下旋，與中、下斜方肌為上下層關係，而肌纖維的不同方向延伸，也交錯出對胸廓最密實的保護作用。
‧起端：第2～5胸椎棘突
‧止端：肩胛骨內緣，介於肩胛崗和肩胛下角之間
③小菱形肌
‧起端：第7頸椎棘突、第1胸椎棘突
‧止端：肩胛崗以上的內緣
痠痛解證
①中／下斜方肌的按摩
當被施作者俯臥，且將肩胛崗抬離整復床時，施作者便可以觸摸到其中斜方肌。同樣的體位，當被施作者將雙手往頭頂的方向延伸，施作者便可以觸摸到其下斜方肌。因此當我們需要以按摩手法來放鬆中、下斜方肌時，俯臥是方便橫撥肌纖維，釋出肌纖維中氣滯血瘀的最佳體位。
1. 被施作者俯臥。施作者觸診中、下斜方肌的起止端。
2. 施作者的雙手指腹相疊，以垂直於肌纖維走向橫撥的方式，由外往內，依序從肩胛崗上端沿線、肩胛崗內端，朝脊椎的方向緩慢輕柔地橫撥中、下斜方肌。每個定點橫撥3～6次後，即可移到下個位置。
3. 施作者手臂與被施作者後背垂直，以掌根置於被施作者胸椎橫突單側。
4. 當被施作者吐氣時，施作者用身體的力量慢慢將掌根往下壓，力量從0到7公斤的施力，默數1秒、2秒一直到7秒，掌根壓到底，不動。第8秒時用掌根施力往身體外側推出。
5. 重複步驟3～4的動作，以半個掌根半個掌根的距離，往下按摩至胸椎第12椎，來回做3次，將整個中、下斜方肌予以放鬆，再換另一邊重複相同動作。
6. 施作者的雙手指腹相疊，置於被施作者胸椎單側，先找到條索狀肌群（約脊椎和肩胛骨中間），再以垂直於肌纖維走向橫撥條索。下面的手要放輕鬆，用上面的手施力，來回做3次，再換另一邊重複相同動作。
②大／小菱形肌的按摩
1. 被施作者俯臥。將被施作者的手往後折，找到肩胛骨內緣，施作者觸診大小菱形肌的起止端（由上而下，第二條隆起肌腱）。
2. 用指腹找到該肌肉的起端後，再以手肘緩慢輕柔地按壓3～6次。
重點：小菱形肌與提肩胛肌的位置非常接近，因此很容易混淆。
3. 以手肘按壓放鬆後，再用手刀輕輕壓進肩胛骨內側，以手刀前後緩慢輕柔地推按3～6次。
4. 確定被施作者的大小菱形肌都放鬆後，施作者可雙手雙指捉提被施作者的肩胛骨側，加強放鬆。
簡單拔罐
經過按摩後，顯現出的紅色瘀滯部分，如果面積較大，以垂直於肌纖維走向滑罐的方式處理。如果面積較小或只有小部分，則用定罐來處理氣滯血瘀。
定罐的位置
在條索狀肌肉（約脊椎和肩胛骨中間）的兩端定罐。
定罐時的伸展動作
被施作者以鼻子吐氣點頭，吸氣回正，自主點頭10～20 次。其間若作用罐內的膚色由粉紅轉紅，甚至發紫，即可拔罐。
自主伸展
武醫八段錦第一式─雙手托天理三焦
正確的呼吸很重要，平常多練習腹式呼吸，可以躺著、坐著、站著練習。另外，武醫八段錦的第一式對於相關肌群的保養效果卓著。
➊腳與肩同寬，雙手十指交叉互扣，提肘，雙臂如抱球，緩緩抬起，再慢慢吸氣，雙手高度不過肩。吸足氣後，把氣下沉到肚臍下方的中極穴。
➋雙掌往內翻，掌心朝下，肩肘放鬆，雙手自然往下垂，吐氣。雙手垂放到底，掌根按住，縮小腹，背挺直，停氣9秒。
重點：用鼻子吸氣吐氣時，嘴巴要閉上。
➌雙手仍扣住，沿著身體中線往上走，吸氣。當雙手過肩時，掌心往外翻，雙手往上伸直3次，把身線拉到最長，眼睛看手背。掌根按住，肩肘放鬆，屏氣9秒。
➍雙手放鬆，掌心朝前，手肘放鬆，慢慢地往下畫大圓，吐氣。
本文摘自《鬼手武醫的對證徒手療法：第一本從肌肉著手的整復圖解全書，從按摩解證到自主復健，徹底終結痠痛與長年損傷》
作者：張振澤, 洪肇欽
圖文提供：蘋果屋出版社
