圖說:便祕除了會有腹痛與腹脹、殘便感的症狀外，還會引發全身的倦怠與焦躁感。（遠流出版提供）
欣傳媒 | 森天豐 著 謝晴 譯
●已經有四天以上沒有排便……
●腹脹，而且還有點痛！
便祕
置之不理的話……
會造成頭痛、失眠、肌膚粗糙、食欲不振、暈眩。
通過障礙型的便祕，也會有潛藏大腸癌的可能！
【你有什麼症狀呢？】
案例1
我是五十三歲的主婦。年輕時就因為生活不規律而經常便祕，但生產後為慢性便祕所苦。也有持續便祕一週左右的情況，肚子一直都呈膨脹狀態，有時候還會出現嚴重腹痛，痛到什麼事都不能做。
從數年前開始，我由於一大早有兼職工作，早上沒有時間能安心地上廁所。在每天的忍耐之下，終於演變成明明覺得有糞便在腸子裡累積，卻幾乎完全沒有便意的狀況了。
我聽說便祕除了腹痛之外，還會使肌膚變粗糙，人也會變得肥胖，這些問題讓我很在意，甚至還可能會導致大腸癌。目前我定期服用瀉藥改善。不過我也有朋友持續服用瀉藥，他的劑量似乎逐漸增加，我這種狀況持續下去好嗎……？
案例2
我是五十九歲的上班族。數年前因病倒住院後，就開始為慢性便祕所苦。現在演變成沒有食欲，因頭痛與失眠造成工作無法專心。
我想這是跟出院之後調了職，一整天幾乎都坐在辦公桌前，還有運動不足有關。每天雖然會上好幾次廁所，用力排便，但花了不少時間卻幾乎沒什麼效果。
由於生病的關係，在飲食上有所限制，我沒辦法嘗試所有對便祕有效的食品，做伸展操會對身體造成負擔，因此我也不太能做。有沒有什麼可以消除便祕的好方法？
根據日本厚生勞動省的調查，全日本約有四百七十九萬人為便祕所苦。並發現女性人數壓倒性地遠多於男性，且隨著年齡增長而增加。另外，雖然無法正確做區別是否有便祕，但根據其他統計資料，亦有報告顯示有百分之四十的女性有便祕症狀。出現像案例1那樣煩惱的女性絕不在少數。
日本內科學會將便祕定義為「超過三天無法排便的狀態，或是每天排便後仍有殘便感的狀態」。但是，超過三天沒有排便這種情形只不過算是一種指標，一般說來，凡是自然的排便習慣出現混亂、糞便長時間囤積在腸道內而感到不適的狀態，就是便祕。排出糞便的間隔依體質、環境而異，就算是四天一次，只要沒有不適感就不算是便祕。
另外，像案例2那樣，在養病後在生活上出現了各種限制，因而造成便祕的人也不少。像這位男士這樣，就算沒有如此慢性化，但日常生活中的不適感依然很強。當然，尤其是人在邁入高齡後，腸道蠕動會變弱，便祕也會成為常態，當你持續出現便祕症狀時，就必須多留意。
便祕除了會有腹痛與腹脹、殘便感的症狀外，還會引發全身的倦怠與焦躁感。也會成為肌膚粗糙、食欲不振、暈眩、頭痛、失眠的起因。正因為這是任何人都會有的煩惱，所以如果置之不理，對日常生活會造成不良影響。另外，當便祕伴隨發生血便時，有時也會出現重大疾病。所以不要輕易依賴瀉藥，到醫院去就診吧。
相關文章
五十肩的健康警訊＿你有這些症狀嗎？
手腳冰冷的健康警訊 你有這些症狀嗎？
出國不便秘 張鈞甯有健康私房小秘招
