【文／Beauty美人圈．Ariel】
你可知道，許多人的雙下巴其實不完全是肥胖所造成的，而是「舌頭放錯位置」惹的禍！想擁有迷人的下顎輪廓，其實免動刀也能辦到唷！歐美正夯Mewing挑戰，而它究竟是什麼？原理為和、效果有多驚人？往下看～編帶你一同了解！
正常狀態下，我們應該將舌頭整片貼著上顎。但現代人常因為過敏、習慣的嘴巴呼吸，或是飲食習慣中常吃較柔軟的食物，導致咬肌力量不足，這種種的因素會讓舌頭不自覺的擺放在口腔下側。這會進而影響到口腔周肌肉、牙齒等發展，臉漸漸處於內凹狀態，就容易出現雙下巴、戽斗、暴牙的等狀況。
圖片來源：orthodontichealth.co.uk
#什麼是 Mewing？
Mewing是由英國牙醫師Dr. Mew所推行的口腔運動，核心目標是藉由養成良好的生活習慣，來自我矯正，達到更完美的外觀狀態。
＃Mewing 的原理是什麼？
因為我們的頭骨是由多塊骨頭組成，骨骼間的縫密並不會完全密合，而舌頭是人類口中最大塊的肌肉。Mewing便是透過持續的對上顎骨做施壓，連動的讓臉部其他組織慢慢將上顎骨往前推，來讓臉變得立體有型。Youtuber Astro Sky就曾做過Mewing挑戰，可以發現他堅持幾年（16歲～22歲）的臉型轉變，真的是從稚嫩圓臉變成現在的超級型男呀！
圖片來源：Youtube@What I've Learned
＃怎麼做 Mewing？
首先，讓我們靜靜觀察一下不說話、最放鬆狀態下的舌頭擺放位置，是口腔下面還是頂著上顎。如果是放在口中下緣，我們就來做Tongue Posture舌頭姿勢矯正吧！
STEP1：嘴巴閉合
上下牙齒輕輕咬合後、閉上雙唇。
STEP2：舌尖頂上顎
想像正在發「na」的音，同時將舌尖輕碰上排門牙，接著再把整個舌頭貼著口腔上部（上顎）。Dr. Mew也補充說明，如果抓不到正確位置，可以透過口香糖輔助，用舌頭將口香糖擠壓後，平均貼在口腔上緣，那便是正確的舌頭姿勢。
圖片來源：Youtube@What I've Learned
STEP3：鼻子呼吸
切記，最後也是最關鍵，Mewing要用鼻子呼吸！透過嘴巴呼吸時，我們會不自覺將舌頭放在下顎處，但這樣在肌肉、牙齒與組織等交互影響之下，就容易形成雙下巴。
＃多久可以看到效果？
Dr. Mew建議每天至少4小時的Mewing，做的時候記得要抬頭挺胸，讓其融入生活，變成一種習慣。不過因為每個人的骨頭、肌肉等發展有異，看到效果的時間1年至數年不等。而醫生也補充說明，25歲以前的人Mewing可以較快看到效果，年紀越大則需要較長來矯正。
圖片來源：tmdocclusion.com
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