記者林茂榮／地方報導
近期鋒面接近，全臺冷艘艘，也使感冒人數激升，依據衛福部疾管署統計，12月份第二週全國因類流感就診人數有機會高達7萬6千人，疾管署亦極力宣導民眾要注射流感疫苗。感冒患者增加，也使得人人自危，深怕被傳染，影響生活與工作的情緒。專業藥師曾建凱表示，免疫力愈差，愈容易著涼哈啾打不停，特別是在流行高峰期，免疫力不佳者，愈容易「中標」，如能做好免疫調節，增強防護力，就能維持身體健康與活力。
關於冬季預防著涼的生活保健，有三十多年看診經驗的袁國山中醫師提出幾個撇步供民眾參考，讓感冒發生的機率降低。
一、充足睡眠：睡眠與健康關連性大，睡眠不足會導致工作無法專注，情緒不穩，甚至抵抗力降低。每日晚間10點就寢、6點起床，便囊括了最好的睡眠黃金時間。
二、規律運動：「333運動」原則，每週至少運動3次、每次至少30分鐘、運動時心搏速達每分鐘130下，但後來世界衛生組織建議改成「533運動」原則，也可將每週運動次數提高為5次。
三、注重個人衛生：在外奔波易接觸病菌，回到家第一件事便是洗手、洗臉，將易沾染病菌的手、臉洗淨，是預防感冒非常重要的一環。
四、營養均衡：均衡、優質的營養素，對於調節免疫力占有極大的關鍵，像是深海魚、大蒜、綠藻、蘋果、燕麥、地瓜、蘑菇、杏仁、雞湯、富含維他命C的水果…等食物，特別建議均衡飲食，不偏重只吃某種食物，對於近期很夯的綠藻片保健，因具有低熱量卻含豐富營養價值的特性，在體質調節方面相當受肯定。
五、作息正常、情緒平穩：站在中醫觀點，感冒就是風邪所致，在季節交替時更容易感染，如果加上平時作息不規律，生活壓力大導致情緒緊繃，多少會使得內臟有所損傷，讓身體防護力降低，因而建議生活保持正常，學會調適壓力，藉此提升保護力。
袁國山表示，近期寒冷濕氣加上空污問題，有造成鼻子過敏、流鼻水及打噴嚏的風險，如嚴重鼻塞，連呼吸都不順暢，有人會以為是治不好的感冒，看了中醫才知是鼻過敏，建議天冷或空氣品質不好時，外出戴上口罩，也可搭配中藥調理，大約半個月就會改善。
