減肥聖品駕到!無負擔的輕盈好滋味 豆漿系高纖甜點自己來

減肥聖品駕到!無負擔的輕盈好滋味 豆漿系高纖甜點自己來

奧丁丁 2019-03-06 15:09

吼唷!春雨一直下,天氣時好時壞的真的讓人好鬱卒!每年到了這個時候,天氣可說是相當不穩定,讓人不禁傷春悲秋不說,更因夏天的腳步逐漸靠近,各位捧油也紛紛開始正視過年吃胖胖的悲劇,減重一事刻不容緩!

相信很多捧油都有這個困擾,明明晚餐才吃了一大堆,但每次到了宵夜時間,肚子還是會不斷誘惑自己,面對這剛養好養滿的好食欲,到底是要努力忍受肚子咕嚕咕嚕的叫,還是不顧一切地大吃大喝呢?或許你可以不用再這麼苦啦~

超強減肥聖品

減肥到底要怎麼吃?這真的是個超難的問題呀~(遠望)想要減肥除了要控制整體熱量,選對食物當然也很重要!繼上次的希臘式優格後,以下也要推薦最近自己減肥很愛吃的聖品,那就是「豆漿」本人啦!

豆漿可說是養生、減肥與運動的好捧油,不但可以減少脂肪生成、預防心臟病,改善腸道環境與防便祕,其中無糖豆漿更是被大家認為是健康的圭臬,但其實根據營養師的說法,並解析全糖、低糖或是無糖豆漿營養成分和熱量上的分析結果,可以發現三者之間在蛋白質或是脂肪的含量並無太大差異,只是因為糖分的不同而在「熱量」略有變化。

因此建議捧油,其實還是可以依照當日的消耗量,來選擇全糖、低糖或是無糖等不同糖分的豆漿,不需要一味只會選擇無糖豆漿。真的很怕無糖豆漿的捧油,可以選擇微糖的啦~

豆漿布丁

如果你是喜歡品嚐豆製品的捧油,而且對於豆漿的喜愛程度有如滔滔江水一般源源不絕,那麼你真的要嘗試看看豆漿系甜點!尤其近年越來越多人講究起養生食材,市面上以豆漿入菜的甜點更是如雨後春筍,像是豆漿冰淇淋、豆漿蛋糕捲或是巧克力、花生、抹茶牛奶等風味蛋糕,只要不要過甜,都是能夠嘗試的豆漿系好物甜點。

以豆漿入甜點不但脂肪量跟醣類都不到牛奶的三分之一,其中所含的豐富膳食纖維,更有助增加腸道蠕動,也能提升飽足感呢!如果你還是覺得蛋糕還是太heavy,當然也能嘗試看看自己DIY,只使用豆漿、雞蛋與芒果或是其他水果所製成的豆漿布丁啦!

【做法】

1.無糖豆漿120ml、雞蛋1顆、白糖(可依照自己的口味放與不放)

2.取一容器打入雞蛋,均勻打散後再加入無糖豆漿攪拌均勻

3.電鍋內先加入半碗水,再將攪拌均勻的混合蛋液放入電鍋中蒸熟

【美味激推】

日本原裝技術X非基改好豆    耘享濃豆乳

豆漿豆花

身為中台灣傳統甜品小吃,豆漿豆花的材料主要為豆花、豆漿跟糖(可加可不加),不但能在許多夜市找到,甚至也在近年也有文青風甜品店以豆漿豆花作為主推商品呢。

如果你不喜歡單喝豆漿,並想多方嘗試搭配不同口感,豐富你的味蕾,豆漿豆花還能加入紅豆、綠豆與花生等豆類食物一同搭配,不但富有層次,更是增進飽足感呢。加上豆漿豆花同樣能根據個人口味喜好來調整甜度,對於減肥的捧油來說真的很感心呀!

想要自行DIY但卻又覺得豆花本人很難做,那麼就可以到店家購買豆花本身,並自行加入喜愛的豆漿品牌與紅豆、花生、綠豆等食材,同樣能控制熱量又不失美味唷!

【美味激推】

古早味的最棒!同記安平豆花來了

吃進親手熬煮的感心   田中豆製人情味豆漿

超綿密口感就是你    萬丹無毒紅豆

豆漿紅茶

還記得被陣子被激推的豆漿紅茶嗎?這個紅翻天的紅茶一樣能夠超輕鬆就自己DIY,只要選好自己喜歡的豆漿品牌與泡好紅茶,就能讓你輕鬆一秒喝飽喝滿呀!(誤)

不過雖然說豆漿營養相當豐富,又有降血糖與防便祕等優秀功能,而紅茶則含有能夠促進新陳代謝的兒茶素,乍看之下混搭起來營養超爆表,但其實當豆漿的「蛋白質」碰上了紅茶的「單寧酸」,卻會有意想不到的化學作用產生!

當你將這兩樣東東喝下肚後,紅茶的單寧酸就會開始妨礙豆漿的蛋白質及鐵質分解吸收,反而容易造成腸胃不適與容易貧血。雖然說本人也很愛喝豆漿紅茶,不過如果你是本身容易脹氣、又或是胃酸過多的捧油,若是嘴饞想要嚐鮮,盡量要控制量,並且而外補充蛋白質及富含鐵質的食物補回營養喔!

【美味激推】

有機濃、醇、香完整呈現    傳貴有機豆漿

攝取多少才能瘦?

講了這麼多超美味的豆漿高纖甜點後,最後也要提醒各位,雖然豆漿又被稱為是減肥聖品,但拼命喝不但會攝取過多蛋白質,進而會加重肝、腎代謝的負擔,體重當然也會直線上升肥嘟嘟左衛門人生繼續強勢回歸呀~

此外,豆漿的大豆澱粉在消化過程中相當容易產生氣體,萬一又是喝到高纖配方的豆漿更是容易屎意蔓延(誤),如果是容易脹氣或是過敏的捧油(尤其是對花粉、雞蛋),也千萬要了解自己的身體狀況再攝取,絕對要記得「過猶不及」這個道理呀!下次說到減肥食譜不要只想到豆漿本人,或許來點豆漿系甜點,能讓你的減肥之路更加順遂啦~

【減肥大作戰】

不再是肥嘟嘟左衛門!半夜嘴饞救星~這些宵夜讓你不發胖

瘦身減重就靠它! 這些創意綿密食譜讓你愛上希臘優格

清新美味自己做 簡單四步驟DIY檸檬乾

嚴選養生茶飲 讓你紓壓提神、補足元氣

熱門文章
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」
汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」

記者爆料網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命
寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命

中天新聞

「放浪家族」長谷川慎私照公開!他曖昧靠頭、霸氣宣示主權「喝醉的時候很可愛」
「放浪家族」長谷川慎私照公開!他曖昧靠頭、霸氣宣示主權「喝醉的時候很可愛」

myVideo 影音隨看

寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物
寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物

中天新聞

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

財神眷顧!專家曝4星座「天生招財」 TOP1財富嗅覺超敏銳
財神眷顧!專家曝4星座「天生招財」 TOP1財富嗅覺超敏銳

TVBS新聞網

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

好市多新品曝光!「超頂麵包捲」出爐 會員嗨翻:終於等到了
好市多新品曝光!「超頂麵包捲」出爐 會員嗨翻:終於等到了

TVBS新聞網

觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機
觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變
台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變

中天新聞

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞
清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞

中天新聞

66
0
分享